不管国内还是国外为了达到壮阳效果，大家也一直在尝试这各种壮阳方法。下面就为你介绍几个只适合中国男人壮阳的方法，希望能帮助到你。

　　壮阳方法

　　一、部位壮阳法

　　1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

　　2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

　　3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

　　二、冷热水交替浴

　　使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持，精力更加充沛，减轻疲劳，可壮阳。

　　三、“空冷式”

　　生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，还壮阳。

　　四、阴囊按摩法

　　按摩阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟，一日一次即可，不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环，还能壮阳。

　　五、食物壮阳法

　　营养对于男性必不可少，有些食物能起到壮阳的效果，如：羊肉、鸡蛋、驴肉、泥鳅、淡菜等。