导读：肾虚会出现精力不济的情况，导致生活和工作受到肾虚的影响而力不从心。其实可以通过饮食来调理这个现象，那么日常哪些食物有补肾的作用呢？

1、豇豆

豇豆性平、味甘，主要有滋阴补肾，健脾胃的功效。豇豆起源于非洲，在中国均有广泛栽培。豇豆是人们餐桌上常见的一道美食。豇豆中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素以及各种矿物质，对于治疗肾虚引发的遗精、白浊、消渴、尿频等病症有显著效果。

2、牛骨髓

牛骨髓是牛科动物黄牛或者水牛的骨髓。牛骨髓中含有丰富的蛋白质、钙以及脂肪，牛骨髓经常被用作补钙产品、壮骨粉的主要原料。其性温、味甘，无毒。牛骨髓主要有润肺、补肾、填髓、壮阳的作用，对于治疗肾虚导致的羸弱、消渴、精血亏损有一定的疗效。

3、栗米

栗米性温、味甘，含有丰富的无机盐、胡萝卜素、淀粉、蛋白质、脂肪、各种维生素以及微量元素，能健脾和胃、补益肾气、补益虚损。对于治疗肾虚导致的腰痛、四肢无力、性功能降低有很好的作用。

4、羊脊骨

羊脊骨也称为羊蝎子，性温、味甘，有温补肾阳、强壮筋骨、补益气血的作用，将羊脊骨清洗干净捣碎之后熬煮烂透加入适量调味品空腹食用对于治疗肾虚导致的手脚无力、畏寒怕冷、腰痛、下痢、白浊等病症有很好的作用。

5、鲈鱼

鲈鱼性平、味甘，鲈鱼含有丰富的蛋白质、各种维生素、矿物质等营养物质，有健脾益胃、补肝肾、安胎、益气、维持人体神经系统的正常的作用。适宜肝肾阴虚、脾胃虚弱者食用。

6、桑椹

桑椹也就是桑果，是桑树的成熟果实，其性寒、味甘，含有丰富的脂肪酸、维生素C、铁元素、氨基酸、矿物质、葡萄糖、果糖、钙等多种营养物质，有补肝肾、滋阴的作用，适宜肾阴虚患者食用。