相信，每一个男人都非常关注自己的性能力。很多男人认为勃起时间短、射精快就代表自己"不行了"。调查发现，常有一些男性因为勃起时间短而忧心忡忡，四处求医。还有些人胡乱进补，最终让性能力受损。其实，这样的观点是错误的。男人性能力是会随着年龄的增长、身体的衰老，出现不尽如人意的状况。所以，我们需要做的是正确判断男性性能力，并从生活中入手，留住性欲，提升性健康。

　　1、降低胆固醇

　　多项研究发现，良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲。这也是为什么中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复的原因。所以，如果你已经到了中年，就要注意自己体内胆固醇的状况，即使调整，才能让你性欲更好。

　　2、缩减腰围

　　对于很多男人来说，将军肚是常见的事情。但腰部脂肪过多的话，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。而腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高。所以，想要有效提高性欲，就先减少你的腰围吧。

　　3、每半年自查睾丸

　　对于睾丸的检查，要求每半年进行一次。洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松，方便自查。用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的。如果还发现浮肿，睾丸形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该及时就诊。

　　4、多做深蹲

　　深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。

　　5、每年一次体检

　　如今，人们对于健康非常重视。而体检，则是人们提前预防各种疾病的最有效办法。所以，每年进行一次体检，能让我们对自我的健康状况有所了解。体检项目应当包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。如果这三项检查的数值不在正常范围内，一定要引起高度重视和警惕，及时采取有效的医学治疗和体育锻炼，否则会让你的性生活大打折扣。

　　6、观察小便

　　小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉?小便中是否有血丝?如果以上状况持续3天以上，一定要及时到泌尿外科就诊，排除性器官病变。

　　7、常吃核桃、杏仁

　　常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果，如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。

　　以上七点仅供参考，如果发现这类症状的话，就一定要去正规医院检查，及时治疗。同时，还要有正确的性能力认识，不要仅仅依靠勃起时间的长短来判断自己的性能力如何。