?　　性爱本是让男女心情愉悦无比幸福的事儿，然后却有不少女性在插入的时候感觉到疼痛，给夫妻的性生活蒙上了阴影，严重者还会产生性恐惧，使性爱难以进行，长久以往便会影响到彼此的感情。那么是什么原因导致的性交痛呢?可以预防这种情况的发生么?

　　性交疼痛是指性爱时出现的女性外阴、阴道或下腹部疼痛，或在性爱后或持续到性爱后数小时甚至数天才出现上述部位疼痛。引起性交疼痛的原因有很多：

　　女性为什么性交痛

　　平常女性的外生殖器是紧闭的，这样可以防止细菌、微生物进入阴道造成感染。只有在性生活时，当女性激发起充分的性兴奋时，大小阴唇大量充血、外展，阴道口外露，为性生活作好准备。

　　1、阴道干涩出现擦痛

　　女性在充分的性兴奋时会有大量的腺体分泌及体液“漏出”，它们充满阴道及阴道口，它是极好的润滑剂，它能诱导阴茎进入阴道并使得坚硬的阴茎进入阴道时不致使柔软的阴道粘膜因强烈的磨擦而受到损伤。

　　如果不了解这一生理特点，在女性未进入充分的性兴奋状态下就急于性交疼痛，就会因为阴道口未完全张开、阴道过于干燥，坚硬的阴茎强行插入而造成阴道粘膜的磨擦、损伤、出现性交疼痛疼痛，严重的更会造成阴道撕裂、出血。在这种情况下，女性是不可能体验到性高潮的，她们能感觉到的只能是疼痛和伤害。

　　另外，女性罹患阴道炎及糖尿病时，阴道缺乏足够的润滑液而干涩，阴茎强行插入后，也会出现难以忍受的疼痛。

　　2、各种炎症引起的烧灼感

　　由细菌、霉菌或滴虫感染而罹患的阴道炎或外阴炎，都会使局部有不同程度的充血及肿胀，炎症的刺激将促使感觉神经处于敏感状态，导致外阴部出现烧灼样痛。

　　子宫内膜炎或盆腔炎患者，在性交时因其子宫受到冲击，也将出现疼痛。尿路感染是已婚妇女的常见病，以尿痛和血尿为主要症状。因为尿道和阴道相邻，所以性交时也会使尿道出现烧灼样疼痛。

　　3、过敏反应性交疼痛

　　有些女性对于男性的精液及阴道隔膜、阴茎套等避孕工具十分敏感，一经接触，会阴部乃至全身都会发生过敏反应，有的可因此而引起性交时下腹疼痛。改变避孕方法可逐渐缓解或不再发作。

　　4、形态改变造成的刺激痛

　　由于分娩造成的阴道损伤，或有些人为治疗某些“妇女病”或堕胎，在阴道里放置腐蚀性药品，使局部发生溃烂，阴道由此粘连或发生瘢痕性狭窄，或炎症治愈后遗贸下的局部肥厚，都会使阴道管腔变窄，弹性减弱。这样，在性生活时便会疼痛不已。

　　5、初次体验性生活

　　女性的第一次常常因为过于紧张而难以达到足够的性兴奋，换句话说，她的阴道往往并没有为性生活做好充分准备，甚至一些女性会因为对性交疼痛的恐惧而出现阴道痉挛。如果她的性伴侣也是经验不足的话，就很容易因为阴茎的强行插入而造成阴道粘膜的磨擦、损伤出现疼痛。一般来说，经过一定次数的性生活体验、积累了一定的性生活经验后这种情况就会改善或消失。如果有较多性生活经验，仍然在每次性生活都觉得疼痛的话就要考虑其它原因了。

　　第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

　　2.双肩

　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

　　3.腹部

　　最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。