导读：随着年龄的增长，男性也越来越感觉性能力不足，身体也越来越疲软，不做疲软男六要素。

鳖脊大补汤

原料：鳖1只、猪脊髓200g，姜片、葱段、胡椒粉、盐、味精各适量。

制作方法：将鳖用清水清洗干净之后切碎和猪脊髓一起放入砂锅中，加入适量的清水、姜片、葱段大火烧开之后转小火继续熬煮两个小时后加入适量的胡椒粉、盐搅拌均匀之后继续煮十分钟后放入适量的味精即可食用。此方有滋阴补肾、填精补髓的作用。

六大要素

1、保持正确的心态，有足够的自信心。无论是面对工作还是身体上的烦恼，都要积极面对，克服困难，而不是哀哀自怜，这样只会加重病情。

2、坚持锻炼，养成良好的生活习惯，现在生活工作都是坐的时间比较多，长时间的坐立身体就会开始变得虚弱，这个时候就需要制定一个运动计划，每日坚持锻炼。比如慢跑、游泳、打球等都是不错的运动方式。

3、遵循金字塔饮食规则，饮食搭配做到合理、营养均衡。为强壮的身体打下坚实的基础。

4、多吃增强体力、补肾的食物，比如腰果、鸡蛋、人参、冬虫夏草、鲜虾、生蚝等补身强肾的食物，也可以根据药膳方制作成美味的药膳食用。

5、戒掉烟酒，长期吸烟喝酒的人其微血管循环就会受到损伤，从而导致阴茎无法勃起或者勃起的硬度不足。所以要想做个勇猛的男人就一定要戒掉烟酒。

6、定期体检，生活中有很多药物食物以及生活的环境都是会导致软男的发生，所以即使身体暂时没有毛病的时候也要定期体检，这样才能够防患于未然，将病症扼杀在摇篮之中。身体已经出现毛病的更要定期体检，避免病情恶化。