男人做铁板桥5分钟什么水平？铁板桥坚持5分钟什么水平？做铁板桥5分钟什么水平？你想知道啥水平吗？很多人做铁板桥开始都坚持不久，而且年龄不同也是一个因素。做铁板桥的时候腰特别累，因为全靠腰撑起整个身子所以特别的累。那么你做铁板桥坚持了五分钟属于什么水平？

练铁板桥5分钟什么水平？初学者水平，应该是练的不久的新手。开始的时候因为腰部无法适应这样的运动量所以时间就比较短。标准的水平能达到30分钟左右，而你却只有5分钟，也就是说你还是比较菜的。

当然啦年龄大了坚持不了多久是可以理解的。毕竟腰部出力把自己抬起来是比较耗费力气的。但是循序渐进这个道理大家应该懂的，初入门5分钟不丢人，你坚持锻炼时间肯定能坚持的更常见的。

每次五分钟，感觉不错，练完腰麻，肾虚腰酸的可以练练。一天可以做两次，每次5-10分钟，早晚练习。推荐就做桥，就是后弯腰，次数视身体情况而定。做到身体酸了坚持一下就可以休息一下了。 刚开始一定要把肩膀放在凳子上，这样做起来比较容易，感到腰酸疼说明动作做对了，好好坚持会有意想不到的效果的，注意铁板桥一定要保持腰部水平，不能下垂的。

当然腰不好的还是用趟的姿势进行练习会比较好。希望练铁板桥的各位量力而行就好，勉强伤身。

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