男人增强持久力的锻炼方法，能有效的增强男人的身体素质提高男性的性能力，让房事更持久让性生活更美好。你力不从心那就锻炼锻炼，这可是持久延时的最佳方法。没有副作用的锻炼让你再无后顾之忧。想知道男人怎么增强自己的持久力吗？来小编带你一起锻炼！

健康完美和谐的房事日子谁都想具有，能够想要刺激的房事日子，不只需要掌握房事技巧，还需要男人的“坚持”，在现实日子中，许多男性都期望在妻子面前能够展现自己最强的一面，但是有心无力，简单出现早泄，影响夫妻房事日子。

运动除了具有健康体魄、旺盛的精力，还能够添加全身氧含量，添加了睾丸酮的排泄，对男性生殖系统是最好的弥补，这种内在的健旺作用远远胜过任何保健药，训练就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力气性健身等，大汗淋漓后带来了精力和身体全身心的放松，性日子的质量会大大增强。

常常进行健身训练的男性，性的需求要远大基本不健身的人。这是由于常常进行健身训练的人雄性激素排泄也较多。

男性都想增加在床上的持久时刻，那么有哪些方法能够帮助男性增强持久力呢？

1、控制振奋程度

能够把自己在性爱中的振奋状况分为1–10个等级，当自己的振奋度抵达7的时候就需要坚持了，不要振奋过了头，就会导致提前射精。这个度就需要自己把控准确。人体性反应除了振奋期就是持续期、高潮期、衰退期。男性要想持久就要操纵续期坚持的时刻延伸，推后高潮期。

2、做深呼吸

在男性高潮即将来临之前，能够缓慢的做做深呼吸，做深呼吸能够调整自己的振奋状况，下降激动的心情，深呼吸在性交时能够多重复做几次，一般情况下做深呼吸几分钟就能延伸平时性交最少两倍的时刻。

3、性爱之前吃个鸡蛋

鸡蛋能够为人体供给丰厚的维生素B，维生素B是人体内最简单耗尽的营养素，当体内维生素B耗尽的饿时候就很简单感到焦虑不安，很简单增强身体的紧张程度。所以在性爱之前吃一个鸡蛋能够很好的坚持性动力和人体神经的放松。下降男性焦虑心情。增强男性的持久力。

4、具有健壮的身体

男性一旦身体健壮了，性能力显而易见也会相应的变健壮。像身体比较虚弱的人群一定要制定一个训练计划，每天坚持运动，这样才干具有一个健康的体魄，刚开始能够选择力度弱一点的漫步、慢跑等方法，时刻半个小时就能够了，今后能够逐步加大运动的力度，延伸运动的时刻。训练身体对你是百利而无一害的。

要信任自己性机能是正常的、健壮的，是富有生殖能力的。在精力上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

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