什么样的男人才算真正安康？怎样自测能否安康呢？安康也是有规范的。男性安康的10大规范，你占了几个？多于3个就算纯爷们快来自测一下吧！

最近，美国十几位安康专家经过长时间的努力，发布了一张榜单。专家称，假如这11条中能到达7条，就够格称为“真正安康”的男人了。

规范1.HDL含量程度较高

HDL是高密度脂蛋白的英文缩写，高密度脂蛋白又称为血管清道夫，高密度脂蛋白担任运载四周组织中的胆固醇，再转化为胆汁酸或直接经过胆汁从肠道排出。可谓说，高密度脂蛋白是一种抗动脉粥样硬化的血浆脂蛋白，是冠心病的维护因子。所以血管中的高密度脂蛋白越高越不容易得冠心病等心血管疾病。

规范2.能在20分钟内步行3公里

能在相当长的一段时间里坚持轻快、有力的步伐，是权衡身体安康的一个真正好办法。依据瑞典研讨者的结论，一个安康的40岁男人，应该在20分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。

规范3.快速爬坡

有一种测试心脏力气的办法，最精确，同时也最无情。”做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐渐增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。“大局部30～40岁的男人可以坚持9分钟，若能到达12分钟就很了不起了。而我们的规范更高：15分钟，那意味着极佳的心血管安康情况。

规范4.他对以下两个问题答复“是”

两个问题分别是：“每天早晨，你等待着去工作吗？”“每天下午，你等待着回家吗？”经过长达30年的理论研讨，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险十分低。

规范5.左右圆满对称

拿软尺量一量他的伎俩、耳朵以及鼻孔的周长。假如这些中央左右对称，或相差在1毫米内，他就是一个天生的运动健将。利物浦科学家对50名男性所做的一项研讨发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越平衡，做猛烈运动时的自我控制力也就越好。

规范6.均衡的肌肉力气

越来越多的女人开端留恋所谓的型男，也有越来越多的男性追求成为肌肉男，但是真正具有均衡力气的男人比拟少。理想情况是，他的肱二头肌和肱三头肌的力气比率应为1∶1，也就是说，假如他可以拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次；他的股四头肌和腘绳肌的力气比率应是3:2，即，若他可以负重30公斤抬腿10次，就能够用腿压下20公斤重物恰恰10次。假如经过这次测试，发现他的肌肉力气不均衡，那么请增强锻炼力气较弱的肌肉。

规范7.比例匀称的头颅

在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样规范头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。不只如此，他的人缘也会十分好，就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来接近。拿上卷尺为他量一量：第一步丈量下巴与颅顶间的间隔（长度）；第二步丈量他两耳间的间隔（宽度），然后用宽度除以长度，再用100减去这个数字。举个例子，假如他的脸长23厘米，宽14厘米，那么14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。

规范8.有两个以上密切的哥们儿

这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定呈现在他生活中的人。心理学家谢若德博士以为，假如一个35岁以上的男人契合这一规范，标明他具有安康的社会联络，他会比2/3的男人更短命。这意味着他把友谊树立在共同的兴味上，而不是天文临近，工作利益，生活便利等等比拟急躁易变的东西上，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变失势利又世故。

规范9.PSA值低于2.5纳克/毫升

坚持血液管实验的实验室技术员

PSA是前列腺特异性抗原的英文缩写。PSA是由前列腺上皮细胞分泌产生，属激肽酶家族蛋白，存在于前列腺组织和精液中，正常人血清中含量极微。其主要生理功用是可避免精液凝固，具有极高的组织器官特异性，是目前诊断前列腺癌的首选标志物。

规范10.将线穿入针孔，一次胜利

这意味着他有十分好的深度感知力和平面敏锐性。假如他穿不上针或者打球时总接不着球，应该思索去眼科医生检查一下能否弱视了。

五大恶习正在吞噬“爷们”的安康

恶习1、缺乏体育锻炼

专家们对932位男性朋友停止了安康调查，发现仅有96人每周固定时间参与锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。

恶习2、与家人短少交流

超越41%的办公室人群很少和家人交流，即便家人主动关怀，32%的人也常抱以对付的态度。在缺乏交流、引导和宣泄的状况下，办公室人群的肉体压力日积月累。

恶习3、吸烟和喝酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的时机多。抽烟喝酒、过度疲倦都能够搞垮爷们的身体！他们为了事业，却无视了身体。

恶习4、有病不求医

男人普通有苦本人咽，调查发现，近一半的男人有病时本人胡乱买药处理，有1/3的男人则基本不理睬这些“小缺点”。

许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病积成大病。很多单位请求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，以至请人替代体检。

恶习5、不好好吃早餐

被调查者中，只要219人是有规律、依照营养请求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

这样使得男人们很容易感到疲倦，大脑思想愚钝，肉体压力增加，人变得七上八下，容易生病。

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