怎么判断自己是否有抑郁

1、感到心情低落、沮丧或绝望：有人用“一片阴霾，就像下雨前那种阴沉的天气”比喻内心的情绪。2、做事时提不起劲或没有兴趣：曾经感兴趣的事情都提不起兴趣了，即使勉强去做也毫无乐趣可言。3、睡眠问题：包括入睡困难、睡不安稳、早醒或睡眠过多。4、感觉疲倦或没有活力：抑郁使人感到失去精力，做事没有动力。

5、食欲不振或吃太多：饮食问题往往伴随着明显的消瘦或体重增加。6、觉得自己很糟或很失败，或认为自己让家人失望。7、注意力不能集中：做事难以专心，看电视、看报纸经常“走神”。8、说话、做事明显变得缓慢：严重抑郁的人像一架到处生了锈的机器，尽管任何部件都没有坏，但整体运转失灵了。9、悲观的想法：有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头，严重时会自杀。10、影响生理功能：如出现头晕、头痛、心悸、出汗、怕冷怕热、皮肤发麻、尿频尿急等症状。参考资料来源：人民网——抑郁有十个表现

怎么确定自己是否抑郁了

确定自己是否抑郁，主要先要观察是否有抑郁的症状。比如说抑郁的症状，首先是情绪低落为主，长时间的情绪低落，闷闷不乐。另外，会出现兴趣减退，对于之前感兴趣的事情都不愿意再去做，而且还会出现身体的疲劳，也会出现一些躯体上的症状，比如说失眠、注意力、记忆力减退。对于普通的工作不能够胜任，出现社会的退缩行为，避免与他人接触，不愿意参加社会上的一些活动。同时会感受到非常的自卑、自尊感下降等等一些问题。另外，也可以选择抑郁量表进行测量，来评估自己是是否患了抑郁症。如果分值比较高，需要及时的咨询心理咨询师，或者精神科的医生尽早进行干预，效果会比较好。