导读：男人要想身体强壮，补肾是必不可少的。日常生活中哪些食物的补肾壮元效果最好呢？

壮阳效果最好的食物有哪些？

1 、富含番茄红素的食物

番茄红素是植物中含有的一种天然色素，有很强的抗氧化作用，能够清楚前列腺中的自由基，对于保护前列腺组织有极其重要的作用，研究显示番茄红素对于降低患结肠癌、前列腺癌等癌症几率有显著功效。西红柿、西瓜等食物中都含有丰富的番茄红素。番茄红素是属于脂溶性的物质，要煮熟之后才能被人体所吸收。

2、富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成必不可少的物质，补充足够的精氨酸除了能够增加精子数量之外还能促进人体一氧化氮的释放从而增加人体血流和放松血管的作用，最终达到提高性欲的目的。常见的含有精氨酸较为丰富的食物有核桃、豌豆、花生、豆制品等食物。不用担心豆制品中的植物雌激素，这不同于人体的雌激素，并不会使男性女性化。

补肾壮阳方法

1、多喝水

给身体补充足够的水分能够帮助肾脏更快的排毒，避免肾脏因为负担过重而导致肾脏受损。所以日常一定要补充足够的水分，身体缺水实惠导致浊物的滞留，加大肾脏的负担。每日保持2000ml的水分摄入就能大大降低肾脏受损的风险。

2、按摩

可以在每晚临睡之前用热水泡脚，泡至身体微微出汗为止，然后将水擦干之后开始按摩脚底的涌泉穴位，坚持每日晚上按摩至局部有酸胀感为止，一定时日之后就会有显著改善的效果。此方法对于增强肾功能效果良好，如果伴有便秘的情况还可以将双手的手背紧挨着双肾的位置用力按揉，能够很好的激发肾气，缓解腰酸背痛、便秘的情况。