男性不持久怎么造人，有哪些提高战斗力的窍门？

良好的持久力对于男人来说非常的重要，我们最怕的就是别人说自己不行，这也是目前困扰男性的几大顽疾之一。因此很多人想要通过各种各样的方法来改善这一现象，但效果都不是太理想。我结合自己所知道的给大家推荐几个比较有用的方法：方法一：多参加体育锻炼，拥有一个良好的身体，是持久力的关键所在。对于我们男性来讲，一个好的身体素质是持久力的大前提；回想自己年轻时候，身体强壮、精力充沛，是不是持久力比现在要好很多。随着年龄增加，工作、家庭压力加大，自己的运动量减少，慢慢的持久力下降。所以要想恢复自己的男人雄风，首先要让自己的身体素质得到明显的改善，多参加体育锻炼是最好的方法。

方法二：除了通过增加运动量来改善持久力，我们还可以通过食补的方法来增强自己持久力。食补通常是吃一些益气壮阳的食物，来增强自己的身体素质。虽然这个过程比较漫长，但也是最为绿色的方法。没有药物对于身体的伤害，而且经常食用才能够改善身体状况。我个人推荐的食物有各类海鲜、韭菜、大葱、羊肉、鸽子汤、公鸡汤、鸡蛋等等。

在我们持久力不行时候，除了要找方法进行补救以外，同时也不宜做进一步损伤持久力的事情。如抽烟、喝酒、熬夜、经常吃烧烤等等；这些行为都会使得我们持久力下降，同时还容易积累脂肪。个人建议不要靠药物来维持持久力，这样只能起到一时的效果，长远来看对于身体的伤害很大，在透支自己的身体健康。

做哪些健身运动可以很好的提升男性战斗力

1）深蹲

深蹲是练大腿的股四头肌、臀部的臀大肌、腰部的竖脊肌，可以一步步的增加重量，要是能超过自己的体重的重量就最好了，这个可以最大限度提高雄性激素，增强啪啪啪能力！他是一个复合型动作。主要锻炼在腿部力量,受力肌肉分布全身。对提高身体的爆发力，整体力量非常有帮助、是突破自我的好动作。深蹲有很多变化。从位移，方向，方法，等等，演变出来了一个个经典的深蹲动作。

2）硬拉

是练大腿的腘绳肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量，尽可能的超过自己体重的重量，越重越好，最大限度提高雄性激素，提高啪啪啪能力！以下是比较标准的硬拉。

深蹲、硬拉这两个动作做好了对性能力提升是有很大的帮助的，做这些动作的为啥这么好呢？那是因为间接性的锻炼了PC肌，增强了PC肌的力量。间接都有那么好的效果，要是我们单独找出来，独立练，再结合平常的健身锻炼，那效果会更佳，这个就留到下回再讲咯。

3）卷腹

卷腹主要是增强腰部力量的，所以你懂的。难度系数有点哦。卷腹运动时，身体抬起角度一般保持在与地面夹角30-45度。下去的时候不要低于30度，起来的时候不要超过45度，肌肉一直处于发力状态锻炼效果更针对腹部核心肌群，然后再配合“起身吐气，下躺吸气”的节奏进行就完美了。卷腹，追求个数，越多越好，以提高腹部耐力！

4)臀桥

臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。就是靠臀部的力量将身体抬起呈桥状,标准的徒手臀桥顶峰阶段要求三点一线,肩,髋,膝,并且要求全后侧链发力。同样提高力量耐力追求个数，越多越好，臀桥训练到的肌肉是啪啪啪的主要肌肉。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。重复这一动作，尽可能多做提升耐力。

5）跳绳

跳绳可以增强我们的肾脏健康，自然对于性功能会有一定的好处，还能起到护肾的作用。

跳绳各个动作都会对性功能有一定的好处。可以说这是对男性有很大的好处不仅可以增强性功能还能达到锻炼的效果真是一举两得。尤其对于上班的人更是，不需要什么场地，随时随地都行，还不赶紧准备跳绳放入口袋，随时都可以锻炼锻炼。

男性不持久怎么造人，有哪些提高战斗力的窍门？

良好的持久力对于男人来说非常的重要，我们最怕的就是别人说自己不行，这也是目前困扰男性的几大顽疾之一。因此很多人想要通过各种各样的方法来改善这一现象，但效果都不是太理想。我结合自己所知道的给大家推荐几个比较有用的方法：方法一：多参加体育锻炼，拥有一个良好的身体，是持久力的关键所在。对于我们男性来讲，一个好的身体素质是持久力的大前提；回想自己年轻时候，身体强壮、精力充沛，是不是持久力比现在要好很多。随着年龄增加，工作、家庭压力加大，自己的运动量减少，慢慢的持久力下降。所以要想恢复自己的男人雄风，首先要让自己的身体素质得到明显的改善，多参加体育锻炼是最好的方法。

方法二：除了通过增加运动量来改善持久力，我们还可以通过食补的方法来增强自己持久力。食补通常是吃一些益气壮阳的食物，来增强自己的身体素质。虽然这个过程比较漫长，但也是最为绿色的方法。没有药物对于身体的伤害，而且经常食用才能够改善身体状况。我个人推荐的食物有各类海鲜、韭菜、大葱、羊肉、鸽子汤、公鸡汤、鸡蛋等等。

在我们持久力不行时候，除了要找方法进行补救以外，同时也不宜做进一步损伤持久力的事情。如抽烟、喝酒、熬夜、经常吃烧烤等等；这些行为都会使得我们持久力下降，同时还容易积累脂肪。个人建议不要靠药物来维持持久力，这样只能起到一时的效果，长远来看对于身体的伤害很大，在透支自己的身体健康。