吃什么可以预防脱发？

防止脱发，一般建议患者避免食用或者少食辛辣、刺激、油腻、较甜的食物，甚至包括浓茶、咖啡等对身体有刺激性的食物，多食会引起身体内分泌失调，导致脱发加剧。从中医角度讲，黑五类食物补气、补血，可以预防脱发，比如黑芝麻、黑豆、核桃等。此外，日常生活中保持正常的、合理的、健康的膳食。如果出现脱发情况，要及时到医院就诊。

而这往往是气血不足的表现，可以让医生检查一下，可以做血常规检查，如果患有贫血或者营养不良性疾病，可以在医生指导下，及时给予相应的治疗措施。平时注意饮食不要太单一，应该多样化饮食，多吃含维生素C丰富的水果蔬菜，也可以吃21金维他之类的药物，可以全面补充维生素和微量元素。有时候头发稀少和精神紧张、睡眠不足也有关系，所以需要注意精神放松，保证充足的睡眠，可以同时吃生发丸之类的药物，有助于防止头发继续脱落，同时多吃点含胱氨酸丰富的食物。

吃什么可以防止脱发又可以增发

随着社会竞争的越发激烈，当代青年人的生存压力也在不断增强。许多人年纪轻轻便面临着较为严重的脱发问题，就挺“秃然”的。导致脱发的原因其实是多方面的，除了压力过大，还有睡眠不足，遗传性因素等等。在这种情况下，很多人便想到了用食疗的方法来挽救自己的发量。那么，在日常生活中，有哪些食物是可以防止脱发或者有增发作用的呢？01、黑芝麻黑芝麻是众所周知对头发非常好的一种食物。不仅可以护发养发，还能在一定程度上防止脱发。许多商家也会采用这种植物为原料制作洗发水，并以此作为噱头吸引消费者购买。确实，黑芝麻具有非常好的护发作用，能够使头发更黑更亮，改善发质，减少脱发。通常去医院问诊，医生也会针对脱发问题建议你多吃黑芝麻。如果是脱发问题较为严重的朋友，建议平时可以备上一些黑芝麻，坚持吃上一段时间，相信会看到成效的。

02、黑木耳黑木耳是日常生活中常见的一种食物。通常以凉拌木耳或木耳炒肉的形式出现在餐桌上。黑木耳具有非常丰富的维生素和钙蛋白质，有着很高的营养价值。平时可以适当选择购买和食用黑木耳，为头发及时摄入和补充营养物质，也是防止脱发的一个有效方法。

03、海带海带也是一种富含微量元素的食物。平时可以做海带排骨汤或凉拌海带，都是非常可口美味的菜肴。经常食用海带可以防止头发衰老，在一定程度上延缓头发的脱落。注意在制作凉拌海带时不要加入太多的食用盐，否则效果将会大打折扣。因为食用盐吃多了容易引发脱发。

以上便是几种可以很好用来防止脱发或增发的食物啦~

吃什么预防掉头发

1、南瓜籽南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含锌高，南瓜籽中还含有维生素B1、B2、B3和B4,主要负责头发的生长，以及B5和B6，能保障头皮健康。如果有严重的脱发，可以吃点南瓜籽，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、毛发茂密。2、牡蛎牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。3、三文鱼三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。4、核桃核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。5、蓝莓

野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C21.3mg。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。维生素C能够促进头皮血液的输送，促进微细血管向毛囊输送营养。而毛囊获得的营养越充足，头发就越能健康的生长。扩展资料：

预防脱发的方法：1、不熬夜很多人都知道熬夜是脱发的元凶，因为熬夜会影响神经系统的正常代谢，不仅如此，熬夜还会引起内分泌紊乱，皮肤受损，抵抗力下降等问题。2、合理饮食过度节食减肥会导致脱发，发质变差枯黄，不利于身体的正常代谢，减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现，盲目的节食会导致身体免疫力下降，低血糖，脱发等问题。3、不宜过度烫染发很多爱美的女孩子都喜欢折腾自己的头发，烫了又染，染了又烫，殊不知烫发和染发会使头发的蛋白质变性收损，干燥枯黄，脱发分叉，一年染发和烫发一共不能超过两次。参考资料：人民网-预防脱发有妙招常吃这4种食物