如何让自己的身体快速补肾精？

这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

怎么补肾精

你好，赖氨酸是精子形成的必要成分，多吃鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮为好。另外锌对维持男性正常的生殖功能起着不可轻视作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

男人如何补精补肾？平时要注意些什么？

可以通过食补的方法进行调理，多吃含以下元素的食物就可以提高精子活力：

1、锌：增强精子活力

锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的，如牡蛎、康爸爸、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。，注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。

2、镁：提高男性生育力

镁有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

3、精氨酸：提高精子活动能力

富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

4、钙元素：提高精子运动力

要是男性缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。