导读：男人要想提高性能力，壮阳食物是必不可少的，那么在日常生活中哪些食物壮阳效果好呢？最适合男人补肾壮阳的食物有哪些？

1、鱼类

有研究发现沿海地区的居民大都儿孙满堂、子嗣繁荣，这是因为沿海地区的居民都长期食用欲裂，而鱼类食物是滋养性欲的首选，鱼类中要数鲨鱼的效果最好了，不过其他鱼类的效果也不错，鱼类中含有丰富的锌和磷等营养物质，男女食用都非常不错，男性缺锌会导致精子数量和质量降低，严重的还会出现性功能降低的现象。女性缺乏会导致在性交的时候阴道分泌液不足。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和人体必需的多种氨基酸，鸡蛋的蛋白质与人体的蛋白质是最为相近的，人体吸收鸡蛋中蛋白质的吸收率高达百分之九十九，而性能力的高低与这种蛋白质有着密切的关系。在性生活结束之后食用一个鸡蛋还能很快的恢复元气。

3、麦芽油

人体内的维生素E如果不足会加大阴茎退化和萎缩的几率，严重的还会导致性激素分泌大大降低，生育能力也逐渐消失。经常食用麦芽油就能够很好的预防人体内的维生素E不足而导致的阴茎退化以及萎缩等疾病。日常生活中的玉米、小米、小麦中都含有丰富的麦芽油。

4、海鲜类

海鲜含有丰富的蛋白质以及各种微量元素，营养价值极高，最重要的还是海鲜中含有大量的锌元素，男性体内的锌元素不足是会直接影响其精子的质量以及数量的，大部分海鲜都含有丰富的锌，其中生蚝、虾、蟹等含有的锌元素最多。

5、新鲜大蒜

大蒜有很好的杀菌抗疲劳的作用，很多人在日常烹饪的时候都会加入一些蒜。有研究表明，经常使用大蒜能够增强人体的血液循环，从而达到帮助阴茎勃起的作用。人体在食用大蒜之后还会产生一氧化氮合酶，一氧化氮合酶恰恰又是男性阴茎勃起不可缺少的物质。