导读：您是否经常经历压力，焦虑或沮丧？也许您患有身体症状，例如消化问题或疼痛？也许您以某种方式感到“卡住” –无法在生活中的某些方面进步，感到害羞或缺乏自信以真正推动自己超越自己。

如果以上任何一项引起您的共鸣，则很有可能是您过去尚未经历的创伤经历的结果。

我们与情感创伤专家和治疗师Antonia Harman进行了交谈，以了解造成创伤的原因，以及如何治愈和继续前进：

什么是创伤事件？

我们大多数人都可以将某些经历归类为创伤性经历，例如虐待，丧亲或危及生命的事件。但是，创伤并非总是那么容易识别。实际上，创伤事件是任何会造成伤害的事物，无论是精神上，身体上还是情感上。一个人可能轻风轻拂的事件可能会给另一个人带来痛苦和创伤，这意味着创伤实际上是深深的人身伤害。

哈曼解释说：“创伤可能会令您深感不安，尤其是当它粘住时，这意味着您不能放任不管。” \’这是非常个人的。一个人认为微风可能会对另一个人造成灾难性影响，反之亦然。例如，您过去的作弊伙伴可能意味着您不信任未来的关系。创伤实际上是可以在您的思想中保留空间并经常潜意识中操纵您的行为的任何东西。它使您不那么开放，更少爱心，更少自由。

童年创伤

虽然创伤事件可能会在您的生活中的任何时刻发生，但童年时期带来的创伤可能特别令人痛苦或难以解决。

哈曼解释说：“童年活动为您将来对世界的了解奠定了基础。” “它们构成了我们的个性以及我们如何看待世界。在童年时代，我们也可能会受到与我们关系不大的情况的影响，例如父母之间的争执。

创伤实际上是可以在您的思想中保留空间并控制您的行为的任何东西。

但是，哈曼指出，创伤随时可能发生，我们不应该忽视成年人时代发生的经历。

她说，创伤事件随时可能发生。举例来说，如果我们身边的某个人去世，无论我们多大年龄，我们都可能受到影响。即使是一段感情关系或工作中的问题，也可能是毁灭性的和破坏性的。创伤可以随时随地以多种形式出现。”

P AST创伤和心理健康

经历创伤事件可能会严重破坏我们的心理健康。

哈曼表示：“像破记录一样，在你的头上四处转转的任何事情都会损害你的心理健康。” “通过这种方式，过去可以拥有现在，而糊涂了您的生活经历。”

哈曼（Harman）说，即使没有意识到，许多人仍然会受到过去经验的影响。

即使没有意识到，很多人仍然会受到过去经验的影响。

她说：“许多人生活在过去的阴影中。” “您可能已经经历过的一个基本示例，就是被告知您在学校的某件事上很垃圾-假设唱歌。也许这是您渴望做的事情，但是由于此评论，您从未拥有过。它使您无法充分生活。

“另一个例子是嘲笑您的孩子在课堂上把手举起来，因此您在成年生活中从不大声说话，以免再次被羞辱。这样，创伤会影响您的性格和生活选择。”

过去的创伤和身体健康

尽管我们许多人都知道创伤会对我们的心理健康造成损害，但它会对我们的身体造成怎样的影响？

哈曼说：“让我们谈一点科学。” \’我们有一个交感神经和副交感神经系统。当我们感到压力时，交感神经系统开始起作用，而当我们放松时，副交感神经系统则开始起作用。现在，同情心旨在使我们摆脱危险情况。它是战斗还是逃跑：肾上腺素通过我们的静脉运动，血液从我们的躯干，器官和大脑所在的躯干移动到我们的手臂和腿，因此我们可以战胜或逃脱危险。一旦我们逃脱了，我们就应该回到副交感神经状态。我们的智慧不断增强，而我们中被忽视的所有部分都开始以最佳状态运行。你午饭吃的那个三明治终于可以消化了！处在交感神经系统中会耗尽内部资源，但不会滋养。唯一的优先事项是使您摆脱危险。

由于过去的创伤，许多人陷入了“压力模式”。

不幸的是，由于过去的创伤，许多人陷入了“压力模式”，这种情况使您感到沉重。这意味着您的身体无法修复，容易患病。压力导致疾病，过去的创伤也导致压力。

过去的创伤和创造力受阻

可悲的是，过去的创伤可能会决定您的生活道路，使您朝着逻辑大脑认为“安全”的方向前进，即使这从来都不是您的梦想。

哈曼说：“您可能一直想画画，但被告知您做得不好。” “您可能讨厌您的职业，但您选择了“安全”的选择，现在认为改变为时已晚或太难。我想起了吉姆·卡里（Jim Carrey）的父亲，他想当一名喜剧演员，但选择了“安全”选项。然后他被解雇了，一家人最终陷入了贫困。安全选项不能保证。即使感到恐惧，也要去做让自己感到满足的事情。”

如何摆脱过去的创伤

如果您认为当前的状况因过去的创伤而蒙上一层阴影，那么有时您会感到无处可逃。但是，喜悦，幸福和摆脱过去的痛苦是可能的。哈曼说，接受发生的事情并适应当下的时刻是重新与自己的真实自我联系的好方法，可以帮助您前进：

痛苦地坐着

与其回避创伤，不如对它进行处理可以提高治疗效果。

哈曼说：“解决困扰你的问题是一种非常有用的技术。” “尽量不要对愤怒或伤害考虑太多；相反，请保持距离，将其视为墙上的苍蝇。然后接受您最大的能力。”

解决令您不高兴的问题是一种非常有用的技术。

活在当下

在那一刻为您带来欢乐的事，对您的身心都有益。

哈曼说：“锻炼对您的心理健康总是很重要的。” \’因为是一种清洁饮食，所以避免食用过多的加工食品和糖。晒点阳光，在公园里散步。沉思，抽时间，日记，甚至洗个澡都可以为灵魂带来奇迹。

原谅并前进

重要的是要记住，宽恕与认可并不相同。您可以原谅您过去发生的事情，无需批准。

哈曼说：“我认为每个人都有可能继续前进并夺回他们的权力。” 做到这一点的最好方法是宽恕。不是因为伤害您的人感到抱歉或因为他们是对的，而是因为您自己的心理健康和幸福。停止饮用他人过去的行为所产生的毒药。我认为佛陀说的最好：“发怒就像喝了毒药，希望别人死了。” 我认为这可以说是任何创伤。“错”你的人可能不知道或不在乎。对此生气或沮丧只会使自己中毒。宽恕是解药。

专业的支持

如果您尝试了上述技巧，但仍然对过去的创伤感到困扰，那么可能是时候寻求专业指导了。

“如果您感到不知所措，请首先确保您的环境和常规建设性且稳定。您饮食正确，锻炼身体并享受阳光吗？您是否正在与朋友互动并乐在其中？

如果您正在做所有这一切，但仍然感到困扰，为什么不伸出援手呢？说话疗法可能会非常有帮助。与生活中的许多事情一样，您需要找到适合该工作的工具-适合您的治疗师-因此，需要进行一些研究，看看会引起什么共鸣。对您来说有意义吗？