男人都很关注一个问题，那就是如何壮阳。可是又不清楚有什么好的方法，以为买点昂贵的这个鞭那个鞭统统塞进肚子就行了？其实日常有一些小动作就可以帮男士轻松达到壮阳的效果。

　　穴位按摩法

　　食指是人体经络大肠经的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学的角度来说，刺激此穴位，具有强精壮阳的效果，可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制。

　　腹股沟按摩

　　和刺激阴囊一样的是对腹股沟附近的穴位进行按摩，腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。按摩腹股沟管的方法可以是自己双手手指从阴茎根部往腹股沟上推，或者是用之前淋浴时蓬头的水压进行按摩。

　　指压法按摩

　　指压法按摩其实就和DIY很像，只是要克制住不射精就好，可以用活塞的方法，十指按压的方法或是挤牛奶的方法对阴茎进行刺激，过程中勃起也是没关系的，按摩5分钟左右就可以了，一定不能射，因为按摩只是为了让其血液循环，而不是真正地DIY!

　　淋浴按摩法

　　勃起时如同健身在做有氧运动一般，阴茎的肌肉，韧带和神经都处于紧张状态。时间太长对于海绵体来说是会过度疲劳的。这时候就需要对其进行按摩，和肌肉酸痛后的热敷一样的，我们可以在每晚睡前淋浴的时候，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激来促进血液循环，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部有很多重要穴位，把蓬头调到温水后对周围进行冲洗按摩会逐渐改善你的性能力。

　　腰部按摩操

　　两种做法

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　小编提示：除了以上介绍的壮阳锻炼法外，男性朋友们还需要在日常生活中多吃补肾壮阳的食物，这样效果会更佳哦！