吃什么蔬菜、水果等等的食物可以补肾啊？

黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物都可以可以补肾,但是食物大致起效慢,作用不明显，而且个人体质不同，食物相克等原因,还是推荐

山药，腰果等。

用路远的个性化补肾配方，因人而异来补肾；

炖猪蹄

要加红枣\\枸杞（壮阳补肾）

大豆等；

干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，也是极佳的滋阴补肾的食疗药品。

哪些蔬菜和水果可以养肾

关于补肾（之五）滋补养肾吃什么？

肾为先天之本，生命之源。滋养肾，是强身健体的重要内容。一方面要在日常生活里持之以恒，一方面要在对应的季节里加强滋养。通常中医会建议大家多吃黑色食物，这是为什么呢？因为在物色中，黑色入肾经，这就要五色归经。而且，中医也会建议大家稍微吃些咸味儿的东西，因为在五味儿中，咸味儿入肾经。那么，在日常生活中，吃哪些食物可以补肾呢？简单地说黑米、黑豆、黑芝麻。但是，在众多食物中，也未必只有黑色补肾，所以，在这里，将可以补肾的东西全都列出来，希望大家日常饮食中坚持食补。

本文选了五大类：蔬菜、水果、豆类、谷物、水产。总计以下：

荠菜每日150克、韭菜每日200克、山药每日250克、猪肉60克、猪肾150克、

羊肾1个、羊骨500克、牛骨髓200克、狗肉100克、驴肉150克、鹿肉100克、

鸡肉150克、鸭肉200、鸽肉150克、鹌鹑肉100克、麻雀肉1只、鸡蛋2个、

麻雀蛋4个、鲈鱼200克、甲鱼150克、龟肉200克、泥鳅150克、虾50克、

蚌肉80克、蛤蜊50克、干贝40克、牡蛎100克、海参30克、海马10克、

墨鱼100克、鳆鱼100克、海带50克、淡菜50克、莲子30克、枸杞子20克、

人参10克、燕窝10克、蚕蛹50克、杜仲30克、柏子仁15克、阿胶10克、

肉桂10克、白果150克、黑米100克、小麦60克、粟米60克、芝麻10克、

黑豆80克、芡实50克、大葱50克、蜂蜜50克、牛奶100毫升、荔枝80克、

桑葚200克、栗子100克、胡桃100克、松子20克。

以上标注的名称和用量，不是要你一天吃这么多。而是说上面这些东西，在主菜和副菜以及主食、零食中搭配几种，来保持肾脏的营养需要。

比如，荠菜除了蘸酱吃，还可以像做香椿炒鸡蛋一样，把荠菜焯一下，放在鸡蛋里炒着吃；山药可以整着吃。但长期腹泻和便秘的人，不要吃山药了；韭菜可以做成韭菜炒虾仁、韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子等；猪肾可以炒着吃、也可以做到粥里，加点葱花姜末；羊骨可以煮汤，加适量生姜片和当归。

吃什么蔬菜和水果可以补精子或者补肾？

荔枝，杨梅，桃，杏子，大枣，西红柿等补肾也不能光靠吃，锻炼也不能少，生命在于运动，多做哪些运动对你的身体也有很大的好处：打篮球，慢跑，冲刺跑。跨步，跳绳，如老包培元法。等等，只要能锻炼大腿内部肌肉的运动都可以。