我们的性功能会随着年龄的增长和各种身体疾病而逐渐下降。同时，随着社会的变化和工作，生活中的各种压力都会导致性功能下降。今天，我将告诉你11种性功能锻炼方法。

11种性功能锻炼方法。

1.坚持每天做50-100个俯卧撑。当我们做俯卧撑时，我们的腰部、腹部、手部、胸部、臀部和腿部肌肉，每次我们做爱，我们也需要这些肌肉的配合。因此，如果我们的俯卧撑强壮的朋友在性生活中，我们可以选择男性和女性的姿势，此时，我们将更加强大。此外，多做俯卧撑还可以增加血管弹性和四肢血液流动性，这也将有助于勃起功能障碍的朋友。

2.坚持每天做60-80次肛门提升运动。我们可以随时随地做这项运动，不受场所和地区的限制。这项运动可以很好地锻炼肛门周围的肌肉，特别是PC肌肉。这项运动能有效改善男性早泄、阳痿等疾病。

3.每天蹲60-80次。据说男人蹲得好，女人受不了。女人蹲得好，男人受不了。男人和女人蹲得好，床受不了。蹲姿能有效促进睾丸分泌和下半身血液流动。性功能锻炼11种方法

4.经常晒太阳也可以改善性功能。晒太阳可以抑制体内的褪黑激素水平。晒太阳不仅对身体有好处，对我们的性生活也有好处，也是最简单的方法。

5.仰卧起坐也是一种很好的性功能锻炼。当我们做仰卧起坐时，我们可以有效地增加腹部和腰部的力量，这可以使我们在性生活中更快、更强大。

。

6.经常泡在温泉里。温泉富含矿物质和各种微量元素，能缓解疲劳，加速体内血液流动。它对阴茎供血和改善性功能非常有益。

。