导读：补肾壮阳是当代男性非常关心的话题，生活中的补肾壮壮阳食物是非常多的，各种类型的食物中都有几种有补肾壮阳的效果。

哪些食物补肾壮阳效果好

坚果类

很多坚果都是作为日常小零食在食用的，坚果类食物中那些坚果补肾壮阳的效果好呢？芝麻就有滋润肝肾的作用，对于肾虚导致的腰膝酸软、头晕耳鸣、白发、脱发等有很好的作用。核桃不仅能够补肾固精，还有润肠通便、强筋健骨的作用，非常适合肾阴虚患者食用。此外板栗也有很好的养肾阳的作用。

蔬果类

日常生活离不开蔬菜水果，像桑葚酒非常适合肾阴虚亏损患者食用，有滋阴养颜、补肝益肾的作用。山药也非常适合肾虚患者食用，有健脾益肾、补虚固精的作用。经常用山楂泡水还能降低动脉硬化的作用。

肉类

在各种类型的食材中，肉类食物的补肾壮阳效果算是比较不错的，常见的猪腰子、骨髓、鹌鹑、鸽肉、泥鳅、羊肉等肉类食物都有很好的补肾壮阳的作用，而且用这些肉类制作的佳肴都非常美味。除了补肾壮阳之外对于提高身体抵抗力还有很好的作用。

水产类

水产类的食物也是如今生活中的主打食物，很多水产品对于男性都有很好的益处，大部分水产都含有丰富的锌元素，而锌元素是精子生成不可或缺的重要元素，像干贝、鲈鱼、海参、虾等等用来补肾壮阳效果都是非常不错的。

此外要想肾脏健康还要多喝白开水，尽量少喝其他饮品，白开水对于维持肾脏健康是非常重要的，补充足够的白开水有助于促进人体新陈代谢。