导读：补肾壮阳是如今比较热门的话题，那么哪种补肾的方式最好最安全呢？很多人都会选择中药补肾，难么肾不好吃什么中药补肾效果最好呢？

1、乌豆

乌豆也就是黑豆，表皮呈黑色，含有丰富的大豆黄酮、蛋白质、胡萝卜素、叶酸、核黄素等营养物质。从古时候乌豆就有肾之谷之称，乌豆有活血润肤、补肾强体、活血利水的作用，肾虚患者经常食用能够很好的治疗缓解肾虚病症。可以将适量的乌豆和桂圆肉、红枣一起清洗干净放入砂锅中，加入适量的清水大火烧开之后转小火继续熬煮一个小时撇掉汤面的浮渣之后继续熬煮十分钟即可。

2、山药

山药是一种药食两用的食物。主要产于河北、河南等地，山药肉质细嫩，含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质。经常食用山药还有延缓人体衰老的作用。山药的烹饪方式也非常多，煎炒炖蒸都可以。每天坚持食用100g左右的山药对于补肺肾有显著的作用。

3、首乌茶

这里所说的首乌茶并不是单纯的首乌茶，而是添加了几种中药材泡制的首乌茶，取枸杞子、菟丝子、山萸肉、首乌各25g一起用清水清洗干净之后沥干水分放入茶杯中，加入适量沸腾的开水，最后盖上杯盖之后闷泡十五分钟后即可饮用。可反复冲泡至无色无味。

4、枸杞子

枸杞子中最出名的要数宁夏枸杞了，枸杞子中含有阿托品、天仙子胺、胡萝卜素、枸杞多糖、核黄素、烟酸以及多种氨基酸等营养物质。枸杞的补肾壮阳效果是比较强的。坚持每天吃一把枸杞子就能达到补肾的作用，注意一定要多咀嚼几次再吞下。