导读：许多知名人士吹嘘说每晚只有4至6个小时的睡眠，其中包括特朗普总统，埃隆·马斯克和理查德·布兰森。

您可能已经知道，专家们说，良好的身心健康需要接近8个小时的睡眠。但是您知道这也是保持精子健康的必要条件吗？

这是有关睡眠和男性生殖力的三个事实，可以肯定地说服任何一个男人需要稳定的8个小时。

1.睡眠剥夺与精子质量和数量不佳有关。

人类正处于睡眠危机之中。在过去的几十年中，人们的睡眠越来越少。但是，您可能不知道以下事实：在同一时间，男人的精子数量（至少在西方国家中）也在稳定下降。

这两个趋势相关吗？他们很有可能是。

在发表于《生育与不育》的最新研究中研究人员追踪了将近700名试图怀孕的异性恋夫妇，包括记录了他们的睡眠方式。他们发现，到晚上睡不到6个小时的男人比研究八小时的男人在伴侣结束时浸渍伴侣的可能性要低31％。

这项研究实际上并未衡量精子的健康状况，因此我们不能肯定地说，精子质量或数量受损是睡眠不足的男性较少浸渍伴侣的原因。但是在丹麦进行的一项研究确实做到了。那项研究检查了将近1000名男性在十几岁和二十多岁时的睡眠习惯，并测量了他们的精子健康状况。他们发现了以下内容：

与睡眠质量最高的男性相比，睡眠质量最差的男性精子减少29％。

睡眠质量最差的男性正常遗传健康的精子减少1.6％，这意味着与睡眠质量最高的男性相比，畸形和固定精子的患病率更高。

2.睡眠不足与睾丸较小有关

也许您是一个目前对生孩子不感兴趣的人，所以您认为可以省去睡眠。丹麦的这项研究得出了另一个有趣的结果：睡眠质量最差的男性的睾丸比睡眠质量最高的男性小得多。因此，下一次您听到有人吹嘘要经过几个小时的睡眠时，请考虑一下这个小事实。

3.睡眠不足会减少睾丸激素

到目前为止，这些研究都是相关的，您可能知道“相关不等于因果关系”。这意味着我们无法确定缺乏睡眠是否会导致精子健康状况和睾丸大小减少（尽管研究强烈表明它们确实如此）。如果我们真的想了解因果关系，就需要对睡眠和男性生育能力进行实验。对我们来说幸运的是，已经有人这样做了。芝加哥大学的研究人员带了一群年轻健康的男人，强迫他们一周只能睡五个小时。在研究期间，研究人员定期测试这些男性的睾丸激素水平。最后，这些睡眠不足的男性睾丸激素降低了10％。

您可能会认为10％听起来并不是很大。它是。下降10％意味着这些男性的睾丸激素水平相当于其高龄10岁男性的水平。因此，就男子汉而言，睡眠不足使这些年轻人衰老了十年。

为什么睡眠会以这种方式影响睾丸激素？答案是，一个人在睡觉时会释放出大部分的睾丸激素。因此，更少的睡眠意味着身体释放这种重要化学物质的时间更少。睾丸激素不仅在生育中起着至关重要的作用，而且在整个男性健康中也起着至关重要的作用。它可以增强男人的精力，性欲，情绪，骨骼密度，体力和肌肉质量。

因此，即使婴儿不在您的近期内，您仍应确保每晚获得充足的八个小时的休息时间，以确保自己的身体健康。