吃什么食物可以补充维生素d？

富含维生素D的食物有很多，比如说有鱼类、动物的肝脏、水果、蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等等。动物性食品是非常食品中天然维生素D的主要来源，比如脂肪高的海鱼和鱼卵动物的内脏、蛋黄，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D、蔬菜、谷物类及豆制品和水果含有少量的维生素D。

吃什么食物可以补充维生素D？

我们可以多吃，蛋类奶类的食物，并且多去太阳底下，晒晒日光浴，这样有利于维生素D的吸收，维生素D，是促进钙和磷的吸收，所以我们只需要，多吃促进钙，磷吸收的食物就可以了，记住多去晒晒太阳，就不会得骨质疏松等这些疾病了

吃什么食物可以补维生素d

病情分析：您好，维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。 指导意见：经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。