古语说,饮食男女,人之大欲存焉。在我国古代医学中,有不少协助男性提高性能力的“养生术”,其间一些简略实用,符合现代医学理念,值得学习。提肛运动是能够加强骨盆腔肌肉收缩,男性做此运动能够改善勃起妨碍,医治前列腺炎,增强性功能,能起到壮阳的效果。
从中医的角度来说“动能生阳”, 人在运动状态下能调动机体的阳气,阳气足够了,男士们天然在床上“虎虎生威”了。而从西医的视点来说,运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。
大多数运动除了具有健康体魄,旺盛的精力,还能够增加全身氧含量,增加了睾丸酮等性激素的分泌,对男性生殖系统是最好的弥补,这种内在的强健效果远远胜过任何保健药,锻炼便是最好的壮阳药,而提肛运动也是一种运动锻炼办法,天然对壮阳有协助。
每日提肛100次有些男人射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里边,和耻骨、尾骨相连,与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简略有效的办法。在开会、坐车、排队时,都能够有意识的进行提肛锻炼,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行100次,坚持一两个月,就能感觉到明显的进步。
按摩小腹按摩腹部能够促进血液循环、放松身心、协助男性提高性能力。按摩时,靠在椅子上,手掌天然张开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作要缓和而和谐,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。
蹲马步15分钟在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的和谐控制最为关键。蹲马步这个动作能充沛锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟,能够让男性在性生活时支撑力更强,不易疲劳,还能改善对射精的控制。具体做法:两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量与地面平行。
传统中医以为,肛门处于人体经络的督脉上,提肛能提高阳气、排除浊气,常常练习能起到好的养生效果,对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有必定的辅助医治和预防效果,起到强身健体的效果,身体强壮了,对于壮阳也有好处。尽管说提肛运动能随时随地进行,但是相对来说,在这几个时刻的效果更好:晚睡前或起床前、大小便后、干重体力活时、性生活后。
至少坚持1-3个月。
男人不管是为了防治前列腺疾病还是提高性能力、壮阳来练提肛运动,都是需要长期的坚持锻炼才能收效的,具体时刻会因个人实际情况不同而有差异,一般来说至少得练上1-3个月时刻不等。
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