男人如何提高性能力?很久以前的我,因为长期坚持错误的手淫方式导致严重早泄、勃起不坚。我曾学习了很多提高性能力的方法,但真正有效的很少!我现在只分享我自己亲身实践过、且有效果的方法!
男人如何提高性能力?首先,我要问大家一个问题。男人提高性能力的目的是什么?
大部分人都会认为:当然是为了更硬更持久!这个答案不完全正确,因为忽略了女生的感受。一个完美的性爱过程是由性能力、性技巧、感情沟通等多方面因素决定的。而不仅仅的不停的猛烈冲刺!
男人如何提高性能力?一、性能力—–硬度与持久度
(一)心理方面:
这里要先给大家谈的是与勃起和射精密切相关的自律神经机制。
自律神经可以分为两种,既交感神经与副交感神经。
紧张或兴奋时由交感神经主导,而放松的时候由副交感神经控制。
我先考考大家:
问题一:勃起时候,是受交感神经还是副交感神经控制?
由于阴茎处于又硬又紧绷的状态,应该有很多人都觉得答案是交感神经,不过正确的答案是副交感神经。
说的夸张一点,你的生命受到威胁的时候,你还会勃起吗?
面对突发状况,处于极度紧张的状态时候,是由交感神经控制的,此时阴茎是没有办法勃起的。换句话说,如果不是在副交感神经的作用下,使身心处于放松状态,阴茎也没有办法勃起。
问题二:射精的时候,是由交感神经还是副交感神经控制呢?
这次大家应该都能答对,射精的瞬间阴茎处于紧张的状态,所以是受交感神经控制。
从这两个问题我们可以得出一个结论:想要正常勃起并且持久,关键就在于要让副交感神经处于优势,也就是处于放松的状态。
现在我们明白了,为什么很多人去医院检查早泄、勃起问题,医生都说是心理原因。
就如曾经的我,没有采取正确的手淫方式,导致时间越来越短,性伴侣也越来越不满意,自己的心里压力也逐渐增大,甚至产生了心理阴影。
从我潜意识讲,我对做爱充满了紧张、恐惧,结果就导致了具备勃起的能力而无法勃起的情况发生!
所以,提高硬度和持久度的第一步首先要学会让自己充分的放松!
男人如何提高性能力?(二)锻炼方面:
1.跑步:
1)提高心脏功能:
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。阴茎勃起的基础就是良好的血液供应系统!
2)增强肺部及呼吸系统:
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
不知道大家在观摩小电影的时候,有没有注意一个细节。男主角喜欢发出低喘、或者发出很大的声音。这些小动作其实是他们保持持久力的秘诀!
因为性爱的本质是气的交流,而射精就是气的爆发,如果长时间把气积累在生殖器,那么就不容易坚持。所以说,要想方设法将这股气流分散开来!良好的肺部功能是提高持久力重要的因素之一。
2.深蹲:
1)可以有效的提高雄性激素的分泌。雄性激素是促进男性附性器官成熟和第二性征出现的激素,可以维持正常性欲及生殖功能。长期保持深蹲,可以进一步提升性欲和勃起力度。
2)可以提高全身力量。做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群,特别是进行负重深蹲的时候,几乎全身的骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中,能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。其实不能持久的一个重要原因就在于身体基本素质不行,很容易感觉到累(俗称肾虚)。
3.公狗腰:
顾名思义,公狗腰就是类似狗狗的腰身
上围比较大,腰围比较小,
臀围比较大,从肋骨往髋骨方向上,
腰身迅速收缩,可以任意驰骋……
4.科学的自慰
手淫这个行为并不会直接导致早泄。但大部分人是从中学或者大学里面开始手淫,他们在手淫的时候担心被人发现,同时又急于追求那几秒钟的快感,就想快速的结束。
男人如何提高性能力?一两次快速的射精并不会产生影响,但长期如此,性兴奋耐受度就会越来越弱,逐渐持久度越来越差,甚至达到秒射的境界。
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