pc肌是什么呢，是你的屁股和蛋蛋之间的一块肌肉。训练这块肌肉有什么用呢？众说纷纭，但总得就是，能够让鸡鸡变大，变粗，变硬，这个在国外被称为凯格尔运动。男人训练会阴肌能延长房事时丁丁的勃起时刻，推迟射精。pc肌简直与一切延长性精力、男性生殖等性的因素有关。健壮的pc肌能够预防前列腺癌，前列腺癌是 45 岁以上男人面临的严肃实际，相同能够改进尿频尿急等前列腺炎问题。许多的男性科学研讨都支持会阴肌肉操练。

当对丁丁进行添加和增粗操练时，它不仅可添加进入阴茎的血流量，并且，可添加勃起的力度和硬度，以及添加每次性交的快感。pc肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后抵达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。会阴肌的强度和弹性对确保女人临产时安产、性交时增强性反应和泌尿系统功用至关重要。

pc训练法是大约12年触摸的，其时刚破处，秒射选手。后来在论坛有人说到PC训练法，开端试着操练。练了一年多。 从三秒到十几二十分钟到半小时多，经历过软塌塌的剥皮香蕉——未剥皮香蕉——黄瓜——棍子。四年前开端基本上我老婆平均每次都能有屡次高潮。 先说这么多吧，大家放心练，随时随地都能够。

男人想“更耐久”，需求训练PC肌

1、「PC肌」训练，真的能够更硬、更耐久吗？

「PC肌」其实就是盆底肌，是人体阴部的一块肌肉，也叫耻尾肌，由小腹的耻骨部位向后抵达肛门上方的尾骨。

训练PC肌，使其更健壮，不但能够增强勃起硬度和时刻，还有医治尿失禁的作用，对于阳痿、早泄的症状相同有作用。（女人训练的话能够恢复阴道紧致，对产后恢复作用特别明显。）

据一项美国的统计数据，有150名16-20岁的男孩参加的研讨中，通过半年的盯梢发现，35名左右的人操练后，不但更硬了，乃至变得更粗（现已减去了正常的生长发育），这可能是因为取得训练的原因，变得有「肌肉感」了！而其别人的硬度也都有不同程度的提升。

PC肌运动简单、不耗时、不花钱，虽说不一定每个人训练都能变得更粗，但试试也无妨啊~~最起码能够变硬一点呢！

2、「PC肌」怎么训练？

训练「PC肌」很简单，把握诀窍后，在搭公交、排队、办公室打字等各种站着、坐着的状况，都能够随时操练。

首先，找到你的PC肌，它就在蛋蛋和菊花之间，尝试用这一部分用力，会有抬起来的感觉。也能够在尿尿时，憋尿试试，感受一下，控制憋尿、收缩的那部分肌肉就是PC肌。

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