肾呢，就是我们人体里面最重要的排泄器官了呢，宝宝们一定要记得的就是，如果我们不注意保护的话呢，不仅仅会让我们的肾功能衰竭，也是会诱发身体里好多好多种疾病的呀。那么肾虚都有哪些表现?我们一起来详细的了解一下吧。

　　肾虚都有哪些表现?

我来简单的讲一下吧，就是肾功能不足，这个就是很容易引发好多的呀，我们身体会很明显的表现出来呢，比方说简简单单的腰酸背痛吧，头昏耳鸣、好友就是很明显的记忆力下降啦，比方说晚上多尿了，平时晚上容易起来上厕所之类的吧，其实这些都是肾不好的表现，都能说明你的肾功能在慢慢的衰退啦~还有很明显的一件事就是畏寒怕冷。

如果真的是肾虚的话，是会导致人体缺乏阳气的呀~不管是男性还是女性呢，都是会有腰疼这个症状的，腰疼虽然看起来不算是什么大毛病吧，可真真的是一件很困扰大家的事呀，不管是坐着还是站着，或者躺着，腰疼都是很让人为难的呀。

　　肾虚都有哪些表现?普及一下补肾的小知识

冬天重在补肾，夏天重在护肾

肾喜欢黑色的食物啦，我今天来给宝宝们普及一下补肾食品“黑五类”!

黑豆：“肾之谷”味甘性平，有补肾强身，活血利水，解毒润肤功效，适合肾阴虚人食用。

黑米：米中珍品，有开胃益中，滑涩暖肝，舒筋活血等功效的。

黑芝麻：有补肝肾，润五脏的作用，对于因为肝肾精血不足引起的眩晕，白发，脱发，腰膝酸软，肠燥有较好的食疗作用。

黑枣：注重补肾，有“营养仓库”之称，可以补益脾胃，养肾阴血。

黑木耳：具有补气补肾，凉血止血等功效。它的铁含量非常的丰富，所以具有非常好的补血补肾的功效。

除了他们之外呢，黑香菇、紫菜、海带、乌骨鸡、黑海参，以及黑加仑，葡萄、桑葚、乌梅、李子等等这些都是受欢迎的黑色食物啊~

还有就是选对了海产品，滋阴又补肾。

肾阴虚可以多吃：雪蛤、海参、泥鳅、墨鱼、花胶、黄鳝。

肾阳虚可以吃：海马、海龙等等鞭类。

小小的坚果，护肾小宝贝。栗子，核桃，榛子，腰果，杏仁，花生，松子，这些都是可以每天拿来作为零食吃一点的呀~

肾虚都有哪些表现?男人肾虚吃什么好?肾真的是人体中最重要的器官之一了，宝宝们你们可千万不要小看了这个，抽烟这个行动就会很大的危害你的肾，还有熬夜，也是会极大的危害你的肾，最严重的就是手淫，还有尽量的少喝酒。尽量的避免这些。