我们都知道日常生活中我们经常吃的食品大部分都具有壮阳的结果，很少人知道其实锤炼也可以装药。那么，锻炼可以壮阳吗?怎么锻炼可以壮阳?下面我们就通过文章内容一起了解。

　　锻炼可以壮阳吗?

按摩腰眼穴：

肾虚最常见的表现是腰酸腰痛，有一个办法很管用――揉腰眼穴。中医以为，用掌搓腰眼，不只可疏浚带脉和健壮腰脊，并且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的结果。

中年人常常搓腰眼，到了暮年可坚持腰背笔直，还能防治风寒导致的腰痛症。按摩腰部对迟缓腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治效果，关于椎间盘出色症、坐骨神经痛等病也有必定效果。

腰眼穴方位：

腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的洼陷中。

推拿商阳穴

食指顶级桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医以为，影响该穴具有显着的强精干阳之效，可推迟性变老。可在上上班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶或吊环;或在闲暇时两食指相钩重复牵拉;或使用伞柄等推拿食指。有效的壮阳。

踮踮脚尖：

汉子多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改良性功能，特别是在小便时。办法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后抓紧。摄生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，终年对峙便能到达极好的益肾结果。若患有迟缓前列腺炎及前列腺肥壮，小便时踮脚亦有尿畅之感。别的，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最佳1小时摆布做1次踮脚活动，可使下肢血液回流顺遂。

有关专家以为，踮脚走路，即是足跟提起彻底用足尖走路，行走百步，可以训练屈肌，从经络视点看，另有利于晓畅足三阴经。固然，关于老年人则应注意平安，避免站立不稳而跌倒;患有骨质疏松症的人也最佳不做。

没事可以摸摸小腹：

肚脐下3寸即是关元穴地点之处，关元穴归于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖零碎有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳结果的穴道。

自我按摩时，首要能够以关元为圆心，左或右掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如有条件，也能够用艾条灸关元，每次10分钟左右，有极好的强健效果。

以上内容就是针对“锻炼可以壮阳吗”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。糊口中有很多壮阳的办法，对于肾虚的男性来说必然要有规律的进行补肾。