怎样喝水

　　喝水最好就是慢饮，不宜狂饮。因为身体内系统运作都是有条理的，吸收水分也讲求细水长流，如果大口狂饮不仅不利于水分的利用，还可能造成体液水与盐含量不平衡，可能引起头痛、恶心、呕吐等症状。所以喝水也应该像喝茶一样小杯斟酌，记住小口喝水更健康哦，而且每次喝水量最好不要超过300毫升哦。但如果是便秘症患者，大口喝水是可以缓解这种状况的。所以怎样喝水也要因人而异，选择好适合自己的喝水方法才是最重要的。

　　1、大量出汗喝什么

　　运动或高温运作后造成大量出汗，这时候身体极度缺水，喝水要喝加盐的水。但是绝对不能大量地喝白开水，因为白开水里面没有电解质或很少电解质，如果这不含电解质的水分进入脑细胞，容易造成脑水肿，可能会造成头晕或呕吐，如果严重还可能引发精神症状。

　　2、平时喝什么

　　喝水一般推荐喝温水，即使是夏日，也推荐喝温开水。因为很多人喜欢喝的冷饮，由于温度过低，进入人体后会刺激肠胃，对吸收、消化功能也不利。所以，平时喝暖水是最好的，其适宜的温度不仅有利于人体吸收使用，对肠胃消化也有促进作用。

　　3、早上喝什么

　　早上起床的第一杯水绝对不宜是冰冻的，前面也讲过，会刺激肠胃，对早上的消化、吸收都不利。可以选择喝三类水。

　　喝多少水

　　一天需要需要喝多少水：

　　水是生命之源，血液中有七成是水分，水更是人体的所有的生命活动所需。正常人一般每天需要1500毫升的水，相当于8杯200毫升左右的水。若是夏天则每日需补充3000毫升左右的水。但是具体需要多少水，则要看个人的具体生理状况。

　　第一杯水喝多少：

　　早晨起床后的第一杯水尤其重要。一天的第一杯水至少需要250毫升，以达到排除肾脏和肝脏等器官经过一夜排出的毒素。

　　第二杯水喝多少：

　　白领一族经常是时间很紧凑的，感到办公室打卡上班时经常是累得满头大汗，情绪也非常紧张，这时候如果不注意补水，很容易出现脱水情况。这个时候应该补充至少250毫升的水，给身体补水之余也缓解紧张的情绪。

　　为了养护胃气，这杯水最好是温水。这是因为，温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，这种做法不适合我们东方人体质的，因为在早晨身体阳气升发的时候，喝冰凉的水有损阳气，长期这种做法会导致身体虚弱。

　　“一杯水”的量也有讲究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而异，以不超过200毫升为宜，有些人喝100毫升左右就足够了。中医认为，晨起水喝多了，容易引起水湿内停，阻碍气机。对胃不太好的人，黄英建议喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的负担。

　　小编有话说：早晨喝水助阳的前提是科学补水，合理安排喝水的时间，要注意尽量少吃冰冷的食物，健康第一。