日本男优锻炼方法，日本男优怎么锻炼的？日本男优锻炼技巧，今天小编就带大家来看看日本男优怎么练成的。我想你看完之后你不一定想做av主角了，日本男优为了能在战场上坚挺持久可是做了很多针对性的锻炼来保持的。那么跟着小编一起走进日本男优的生活去了解一下吧！

AV男优——与性感美艳的女郎做爱就能赚钱，几乎是如梦般的职业。置信不少AV喜好者看片子时，都无数次羡慕嫉妒恨，神往本人能成为那个“性福”的男主角。不过，神往归神往，在女优被聚光灯覆盖的日本AV界，男优常常被看作陪衬红花的绿叶，喜好者们很少投去同等关注的眼光。

这是一个什么样的群体。他们的收入如何、在众目睽睽之下怎样产生生理反响、能否与女优们有深化交往、会不会结婚……，认真探求起来，普通人对AV男优能产生无数个问号。

这显然不是一个普通的职业，必需得身怀绝技。不只如此，职业带来的传染病、对亲友不能透露的苦衷、消不去的影像，AV男优背负着各种风险。但也正是这个缘由，让他们有了不普通的体验和阅历。最近，日本媒体对这些男优们停止了揭秘。

井上从事这一行曾经3年了。谁也想不到，入行前他以至患有早泄。职业的锻炼让他如今坚持30分钟以上就像小儿科。井上说，拍摄AV和普通意义上的性爱不同，本质阶段不长，前奏常常是主要内容。这里、那里的，可以让兴奋度趋于平稳，所以到了真刀实枪时普通不会掉链子。

井上透露，拍摄中男优需求让女优的兴奋完好呈现出来。所以，男优必需随时留意摄像机的位置，保证女优的快乐表情都能进入摄像机里。而且，男优绝对不能只顾本人快活，让观看者血脉喷张才是最高原则，严厉地说，男优其实只是“职业演员”，他们有没有性快感常常不重要。

不只如此，男优还必需精确计时。假如导演指示“插入后20分钟射精”，男优们就必需保证在20分钟左右射精，太提早或延迟都意味着拍摄失败。这种状况下，导演就会大叫“重来”。刚入行时，井上曾经有过3小时内重来6次的经历。分开片场时，他头晕目眩、双腿发软，都不晓得怎样回的家。为此，井上开端潜心苦练。他把女朋友弄得死去活来，终于练就了真时间，射精的时间误差能控制在2分钟以内，“准点”也成了井上在圈内的金字招牌。

姓名加藤鹰

位置:AV男神级别，日本AV界少数的偶像加实力派。

采访实录中表示:

固然曾经三十七岁了，可是一天射精个六、七次对他而言是非常稀松平常的事。为了要维持超强的精神，酒和咖啡是绝对不沾的;烟略微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而关于富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。学习控制射精的办法以到达“耐久”！

男人为什么要健身？男人为什么要练腿？日本AV男优清水健曾经拍过一部小型的纪录片，他就在片中将答案通知了大家。关于不晓得清水健这个名字的人，一看脸应该马上就能晓得是谁了吧。特别是关于男性来说肯！定！认！识！

普通的AV摄影棚都是像这样的，把公寓或者一户建租下来然后改形成摄影棚，进入摄影棚以后会拿到台本和浴巾。台本上仿佛写着当天的出场人员，场景的概要，体位的次第之类的。

在等候的时间里让我们先来看看男优的包包里有些什么吧，先映入视线是大量的内裤，然后还有漱口水、止汗剂、发胶、牙刷、舌苔刷。

终于要上场了，冲了个澡转化为战役姿态的清水健秀了一下身体。能够看出固然体脂不是十分低，但是线条和肌肉量还是有的。

采访者发问：“我身边的好多大叔都由于不能很好的勃起而感到苦恼，请问有什么办法能很好的勃起呢？”清水健给了几个倡议。

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健身，经过锻炼大腿上部的肌肉能让男性分泌超多荷尔蒙，所以要多做深蹲。

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营养，锌元素精氨酸，这种营养素的摄取会改动第二天的勃起状况，这么简单的办法请一定要试一下。

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肉体，做羞羞的事情之前不要思索“我这次能不能顺利勃起啊”这种多余的事。请直直的望着本人想要进攻的中央，对方一躺下了依照本人喜欢的方式来，不要给本人压力。

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为了坚持精神，清水健简直只需一有空就会去健身，即便当天下午还要再拍一场他也会在中午的时间去健身房。

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下午健完身之后，四点来到第二个片场，这场拍摄要比上午愈加的困难。需求拍摄九非常钟的时间，一个多小时后，清水健完成拍摄。

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经过清水健的一天我们发现

为了让本人的工作更有效率

健身和营养一样都不能短少

同时清水健也在采访中强调了

多练腿才干够提升啪啪啪才能

我们细致解析一下这是为什么

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练腿是如何进步性才能的？

睾丸素：

腿部肌肉的锻炼，能够让人体的睾丸素程度得到很大的提升。而睾丸素程度的几决议着，男性的性欲产生和维持。

减脂：

瘦削只会使人的性才能降落，而腿部锻炼是减脂的发起机，腿部肌肉占人体肌肉总量的70%左右。增强腿部肌肉能耗费更多热量，提升燃脂的效率,降低人体脂肪比例，绝对是减脂发起机。

心肺：

在练腿过程你能够锻炼到200多块肌肉且耗能很多，它能够很好地提升人体心肺功用。毕竟啪啪啪也是个膂力活，没有好的心肺才能是无法对付的。

呼气时收紧PC肌，这种感觉就像中断排尿的感觉；吸气放松PC肌。

小知君在这里分享两种比较受认可的锻炼方式：

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锻炼一：快收快放练习，快速收缩PC肌，然后再快速放松。初学者收紧1秒，放松1秒，累计收紧放松10秒后，持续放松10秒。逐步提升至锻炼1分钟，放松10秒钟。

锻炼二：持续收紧练习，初学者持续收紧2~3秒，放松2秒，累计收紧放松30秒后，持续放松10秒。逐步提升至持续收缩时间逐步提升至10秒以上。

【频率】建议锻炼一锻炼二交叉锻炼，初学者一次锻炼15分钟左右，一天3次，每次锻炼间隔3小时以上，一周锻炼5~6天，休息1~2天。

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凯格尔延时训练可以增强你的射精控制力。就像男优清水健的心得一样，锻炼PC肌会帮助男性减少早泄。在性生活中，当你感觉到你自己快要高潮时，可以通过强行收缩骨盆底肌肉（PC肌），直到你可以重新控制住。

这样会延长高潮并帮助你获得更多愉悦的体验。更强的控制力会比较稳定地持续一段时间，但是你也要注意保证一定规律的练习。

传说中的PC肌肉位置

看来，没有金刚钻就别揽那瓷器活。在这一点上，日本AV行业和其它行业一样。男优没那么一两把刷子，要想在人才辈出的AV圈混口饭吃还真不容易。所以，他们常常感慨“这碗饭不好吃！”时辰想取而代之的喜好者们，无妨先衡量衡量本人！