导读：不要盲目购买补肾产品，我们身边就有很多补肾效果很好的食物。相比较补肾产品，这些食物还没有丝毫副作用。

1、麻雀

麻雀肉是温补壮阳的佳品，麻雀肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素B1、维生素B2等物质，麻雀肉有很好的益精、温肾、益气、暖腰膝等作用，特别适合由于肾虚引发的阳痿、腰痛、尿频、补五脏之气不足等病症。怕冷的老年人也非常适合进补麻雀肉。

2、松子

松子是非常常见的坚果之一，松子仁味甘、性微温，松子中含有大量的不饱和脂肪酸、各种维生素及矿物质、优质蛋白质等营养物质，坚持长期食用松子能够延年益寿、强阳补骨、滋润皮肤、润肠通便、提高人体免疫力、增强性功能等作用，松子平时可以作零食食用。

3、胡桃

胡桃味甘、气热，胡桃富含大量的蛋白质和人体必需的氨基酸等多种营养物质，经常食用胡桃有很好的预防大脑衰退、补身强体、补肾固精、温肺定喘、益气养血等功效，但是由于胡桃本身性热，非常适合肾、肺虚寒的人群食用，但是痰火积热的人群不宜过多食用胡桃。

4、山药

山药也称之为淮山，其性平、味甘，主要产于河北、广西、河南等地，山药有很好的补肺、健脾、益肾填精、养胃、预防肥胖、预防心血管疾病、增强身体抵抗力的作用。山药非常适合肾虚的人群食用，其食用方法也很多，炖汤、炒着吃、烧着吃都可以，是一款营养美味的食材。

5、板栗

板栗也称栗子，板栗中含有丰富的蛋白质、脂肪、各种维生素等营养物质，经常食用板栗有很好的健脾养胃、补肾壮骨、止血消肿、延缓人体衰老等作用，而且能治疗口腔溃疡，经常长口腔溃疡的患者平时 一定要多吃板栗，还有促进皮肤、毛发生长、提高视力、减轻眼部疲劳的作用。