吃什么蔬菜和食物，水果，养肝和肾

养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，大豆及豆制品，食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食，海鲜类和枸杞。

护肾作用的食物如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，护肺多吃食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂对肺功能比较好。

对肾好的水果和蔬菜

吃什么蔬菜对肾好？

1、卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

2、洋葱

洋葱中的钾含量极低，是补肾的良好食物。1个中等的洋葱约含0.25mg前列腺素A，它能增加肾血流量和尿量，促使钠、钾的排泄，有利于降低血压，增加冠状动脉的血流量，预防血栓的形成。

3、大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

4、香菜

每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。

5、羽衣甘蓝

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

6、胡萝卜

胡萝卜含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸，及钙、磷、铁等矿物质。胡萝卜养血补肾，心脑血管患者可以多吃。胡萝卜要用油炒，因为胡萝卜素是脂溶性的维生素，遇油才能被吸收。

7、黄瓜

营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石。黄瓜可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用。

8、山药

山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力！煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治早泄腿软等。

9、红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

吃什么蔬菜对肾好13种菜最养肾

准爸爸吃点什么补精益肾的食物好啊？

男人吃什么肾会好

1、水果

夏季是很多水果开始上市的时候，而在这样的时节中有一种水果是男性最不能够错过的，它就是黑葡萄，这种水果对于肾部的保养来说，效果是比较显著的，这主要就是由于以下这些原因造成的。首先，从营养上面来看，在黑葡萄中含有非常多的营养元素，比如说钙元素、铁元素等，因此吃它能够给身体补充每日所需的营养物质。

还有一点就是因为黑葡萄性平味道酸，因此它能够入肾经，经常吃点黑葡萄对于给身体中补充气血，还有就是保养肾经来说，效果都是比较显著的，因此男性在夏季的时候一定要多吃点黑葡萄，对于身体的保养来说，效果是比较好的。

而大家在对买回来的葡萄进行清洗的时候，可以在水中放入一些食盐，溶解后，把葡萄放进去浸泡一会，通过这样的方法能够很好的去除葡萄上出来的细菌以及农药，这样你在吃葡萄的时候，就不会对身体产生伤害了。

还有就是男性在吃完葡萄之后，要记着漱口，这主要就是因为在葡萄中含有比较多的酸性物质，因此大家如果吃完葡萄后不漱口，容易对牙齿造成伤害。特别是在晚上睡觉之前，你们最好不要吃葡萄，如果实在想吃，那么吃完后要记着漱口。

2、粗粮

男人在日常多吃一些粗粮，对于肾脏的保养来说，效果也是比较好的，而在所有的粗粮中，小编首先要向大家推荐的就是吃一些黑色的粗粮，因为黑色的食物能够入肾，因此大家在日常经常吃点黑色的粗粮，对于男人护肾来说，效果是比较好的。

男性经常吃点黑米，对于肾部来说，效果是比较好的，因为在黑米中含有比较多的微量元素，因此吃它有健脾养肾的功效，大家在日常经常吃点黑米，对于肾部的保养来说，好处是比较多的。

在制作黑米的过程中，一定要把黑米煮透，如果黑米没有完全被煮熟，那么在它当中所含有的营养成分就不能够完全的被分解出来，并且大家吃了这样的黑米还不助于消化，特别是对于那些肠胃不好的男性来说，你们在日常吃黑米的时候一定要注意到这点。

如果你怕黑米煮不熟，那么在制作之前，你可以把黑米放在水中浸泡一两个小时，之后再去煮它，就会更加容易被煮熟，这样营养成分才能够完全的被释放出来。而且大家在中午蒸米饭吃的时候，还可以用黑米与白米混合在一起煮，这样做出来的饭不仅好吃，而且营养更加的丰富，大家在以后做饭的时候，可以试一试这种方法。

3、蔬菜

在蔬菜中小编要向男性推荐的食物就是菠菜，经常吃点它对于肾部的保养来说，好处是比较多的，这主要就是因为在菠菜中含有比较多的叶酸与铁元素，因此吃它能够有效的提高身体中红细胞的含量，从而对于肾脏来说，有比较多的保养作用，因此男性在日常的生活中一定要注意到这点才行。

因为菠菜中含有比较多的营养元素，因此大家在日常吃它的时候，可以先把它用清水清洗干净，之后放在热水中焯一下就可以吃了，通过这样的方法就能够有效的保证菠菜中所含有的营养成分不流失，那么男性的肾脏就会更健康。

还有就是大家在制作菠菜的过程中，最好不要把豆腐与菠菜放在一起煮，因为这两种物质混合到一起之后，容易产生出一种叫做草酸的物质，它不容易被人体吸收，从而堆积在身体中排不出去。

还有就是大家在日常吃菠菜的时候，不要与大豆一起吃，因为在大豆中所含有的维生素C，容易影响人体对于菠菜中铜元素的吸收，并且还不利于人体的消化，因此大家在日常就不要把大豆与菠菜混合到一起吃。