导读：在美国，勃起功能障碍（ED）影响20到3000万男性。大多数40岁以上的男性一生中都会在某一点或另一点遇到发作性勃起功能障碍。

十分之一的人将ED视为一个持续存在的或长期的问题。但是，在接受ED治疗或治疗时，您可以过上完全健康的生活。实际上，优先考虑健康甚至可以使治疗更有效。

爱你的心

您可能不会立即在勃起功能障碍和心血管系统状况之间建立联系，但是ED可能是出现心脏问题的警告信号。当斑块堆积在血管壁上并使其变窄时，就会发生动脉粥样硬化。

这使血液更难通过血管，并可能引起心脏病。血管变窄的影响首先会出现在阴茎上。如果不进行诊断或治疗，该病可能会在您身体的其他部位发生，并可能导致心脏病发作或中风。

因此，绝对值得与您的医生讨论您可能面临的风险。您的医生可能想检查您的血压或进行压力测试以评估您的状况。您可能还需要改变饮食和多做运动，特别是如果您超重，以减少患上心血管疾病的风险。

吃好喝好

健康饮食不仅对您的心血管系统有益，而且对您的整个身体都有益。美国心脏协会建议您限制钠，盐，糖和饱和脂肪的摄入，但是您可以摄取所有好的食物，例如水果，蔬菜和全谷物。鱼，豆类，坚果和种子以及低脂或无脂肪的乳制品也会在盘子上有规律的出现。

另一个好的经验法则：记住您的总卡路里摄入量，以便理想情况下可以消耗掉所消耗的卡路里，这将帮助您避免增加体重。一种方法是仔细监控自己的份量，以免吃得过多。

服用适当的药物

如果您正在服用任何药物-无论是用于ED还是任何其他健康状况-请确保您不会无意间使病情恶化。

确保您的ED药物适合您。有时，当您患有ED时，您的医生会建议您服用一种用于治疗该病的常见处方药，例如枸sil酸西地那非，伐地那非盐酸盐或他达拉非。

这些通过增加流向阴茎的血液而起作用。但是，这些药物可能不是最好的选择你，如果已经服用含硝酸盐的药物，如硝酸甘油胸部疼痛。这种组合可能会导致您的血压下降到危险的地步。

确保您的其他药物对您的ED没有影响。许多处方药通常会导致勃起功能障碍，最著名的是抗抑郁药，抗组胺药，利尿药和用于治疗高血压的药物。

但是还已知其他药物会对您维持勃起的能力产生不利影响，例如抗癫痫药，肌肉松弛药，某些类型的化学治疗药物，甚至是几乎所有药柜中的主要药物，非类固醇抗-炎症药物（NSAIDS）。

大声说出好像有什么事情发生了。不要忽视新的症状或副作用，但不要停止自己服药。与您的医生交谈，讨论您是否可能需要改用其他处方药。

行使

像健康饮食一样，定期运动可以带来很多好处。它可以控制体重，可以提高能量水平，并且可以降低胆固醇水平。您可以增加力量和灵活性，同时降低患糖尿病或高血压的风险，这两种疾病也都可能导致ED。

您需要多少运动？理想情况下，您希望目标是每周进行150分钟的中等强度有氧运动，另外进行两次独立的权重锻炼，或者将疾病控制和预防中心称为“剧烈强度的有氧运动”的75分钟作为目标包括慢跑或跑步，再加上两次力量锻炼。但是，如果您感觉良好并且医生给您竖起大拇指，请尝试增加每周记录的运动量。

减轻压力

压力肯定会导致勃起功能障碍，因此仅出于这个原因就值得解决。但是，对身体其余部分的压力也很大。学习识别自己的触发因素，以便您制定应对策略，甚至找到减少压力的根本原因。

感觉好吗？大！别忘了维护是保持任何机器（包括您自己的身体）平稳运行的关键。安排与您的初级保健医生进行定期检查，以确保您保持健康。