如何补肾养肾?如果把身体比作一部机器，那么夜间睡眠就是“充电”。如果夜间睡眠不好，“充”进身体的电有限，白天全部释放，就会出现电量不足的情况。当身体的能量不足时，只能从身体的五脏抽取精华来维持身体正常运作。

清晨一分钟

传统中医认为五脏藏有人体的精华。虽然五脏作为人体精华的仓库能够给予我们能量，但经常消耗，只出不进，长此以往，量变产生质变，身体素质再好的人都得被打垮。

五脏对内家武者的内功修炼有着极为重要的作用，小编推荐具备内功基础的朋友练习无极太极养生中级班能进一步扩大能量仓库，深度滋润五脏，让内功修炼更上一层楼。

肾作为先天之本，是五脏中的重中之重。如果把肾比喻成一个“锅炉”，那么身体燃烧后产生的“煤渣”(代谢物)都必须经锅炉排出。一旦“锅炉”出现问题，废物排不出去，不仅会损毁“锅炉”，整个系统也会崩溃。

　　如何补肾养肾?下面小编就和大家聊聊如何清晨一分钟判断肾虚：

1.在正常饮水情况下，前一晚夜尿在3次以上。

2.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

3.将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

4.打哈欠：哈欠连连，经久不止。

5.早晨起床，后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

6.嘴里发咸：无缘无故地感觉口咸。

7.洗头时，头发大量脱落。

8.脸上黄褐斑越来越多。

9.无缘无故地出现恐惧的感觉。

10.变胖、变胖、再变胖

11.性功能下降，性欲减淡

自测时以上症状出现4条以上就是肾虚的表现，要注意养肾了。

想要养好肾阳，保养五脏，最重要的就是规律作息，除了早睡，早起也十分重要。

早起小功法

　　如何补肾养肾?下面分享干货，帮助大家在早起后用9分钟补肾阳益五脏调整到最佳状态：

两手对搓一分钟：

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

手指按摩头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

轻揉耳轮一分钟

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

转动眼睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

拇指揉鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

轻按肚脐一分钟

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收(配合皇极堂培元能量精油使用效果更佳)。

伸屈四肢一分钟

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效(配合皇极堂培元能量精油使用效果更佳)。

如何补肾养肾?对于想要改善身体，每天都元气满满的朋友们，通过在清晨5-7点间练习，唤醒身体，帮助全身阳气生发，同时增加内功修炼的效率。满状态面对一整天的生活。