如何补肾，养肾，是男人最为关注的话题。正如女人如何减肥、养颜一样。所以，小编特地搜罗了一些补肾的古方，而且还是纯爷们之间广为流传的古方哦。快来看看吧！

　　大多数的人都讲究养肾藏精，保养身体。为此，我们的这几个古方也是从这方面入手，希望对你有所帮助。

　　1、呼吸养肾法

　　此种方法养肾，要从动作和呼吸来入手。在动作方面，要保持直立，两脚分开与肩同宽，双臂上举伸直，在脑后交叉。此时，小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。

　　至于呼吸方法，不能像平时那样。要在身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法)练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

　　那么，练到什么时候才算有效呢？一般情况下，练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。

　　2、食疗养肾法

　　如今，人们越来越注重养生，食疗就变得越来越热门。那么，对于补肾来说，最佳的食物就是芝麻。一位\”老神仙\”曾亲口说过：\”世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。\”老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。道家养生是从养肾开始的。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢?要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行特制，服用也很讲究。

　　3、足心养肾法

　　人的脚上遍布了全身所有的学位，而涌泉即足心的位置，是养肾的。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。最重要的能把平时节省下来的\”钱\”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。

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　　4、劳宫养肾法

　　此种方法，是心肾相交法之一，不仅能够强补肾精，还能通治一切耳病。所谓的天鼓，就是我们的后脑勺。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。

　　5、听闻养肾法

　　心肾相交法的第二种就是按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢?其实还是采取的心肾相交法。中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了。

　　此5种方法，是养肾的古方，也是最有根据的方法。当然，养肾的方法还有很多种，选择适合自己的才是最好的。