1.交换主动权

运动过程中，如果始终处于被动，没有任何占上风的机会，那么必然会导致索然寡味。性爱也是如此。男女适度交替主动权，会给性爱带来更多的新鲜感。

2.熟能生巧

夫妻之间需要一定的磨合，性爱技巧需要在实践中摸索实践和提高。

3.牢记呼吸的重要性

呼吸在每一种运动中都有重要作用，性爱也不例外。在性爱激情过程中，呼吸越顺，性爱就越好。尝试练习深呼吸，会让你性能力增强。

4.团队合作

男女性爱需要双方共同完成，应该考虑双方共同受益，而非各自为阵。双方同心协力，才会性趣盎然。

5.设定目标，为之努力

夫妻生活都有各自的特点。双方共同制订有关性爱频度和性爱体位等方面的计划，有助于双方沟通理解，促进性爱方式多样化和趣味性。

6.不断提高技能

停滞不前的运动员绝不会出人头地。学习新技巧有助于保持夫妻双方互动热情。如果一种性爱方式经过多次尝试仍然失败，不妨换种新的方式。

7.提高应变能力

事情总在变化，异常情况可能会发生于运动过程中。性爱时，也同样可能出现意外，面对它们，并努力解决。

8.学会交流

性爱亦如双人完成的体育比赛，双方默契配合非常关键。因此，夫妻双方应该交流各自的感受，加强沟通理解，共同应对性爱中遇到的问题，提升性爱质量。

9.面对失败

性爱应该“胜不骄，败不馁”。相信明天会更好，一次不成功，下次再努力。

10.坦然接受无法改变的规则

性爱不是彻底是自由行为，它有一定规则。如果这些规则不可改变，那么不妨欣然接受。