中年人练铁板桥有用么？中年人还可以练铁板桥吗？中年人练铁板桥有用吗？很多人都有这个疑问，在这小编必须告诉大家，不分年龄大小，都可以练。只不过年龄大了要注意练铁板桥的时候不要过度的锻炼就可以了。比如说腰部的运动不能太久，因为中年人骨头比较脆。

中年人练铁板桥肯定没有年轻人练的效果好，但是也很有帮助的，只要合理科学的进行锻炼。铁板桥的作用主要是强腰壮肾，每个男人不关年龄大小对肾都是有需求的。所以年龄大的人练铁板桥也是很有用的。只不过需要更加的小心进行锻炼。因人而异，除去初期的腰酸背痛、脚酸等一些不适，如果有其他不适感，就不要练了；未成年人不可以练，会影响身体发育。

练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较尴尬练，容易呈现风险，不引荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。

要点：练习时可采用自然呼吸，倡议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体坚持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟，则算达标。

金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人锻炼时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。

铁板桥，是一种武术救命绝招，考究的是起落快、身形直，所谓“足如铸铁、身挺似板、斜起若桥，用于闪避敌人暗器。通常是暗器来得太快，不及跃起或向旁避让，只得身子僵直，忽然向后仰天斜倚，让暗器掠面而过，双脚却仍牢牢钉在地上，以此来规避敌人的暗器。

益处是：中华武学均主张、强调运用整体劲力，而少林武学铁板桥则是锻炼整体劲力极佳的功法之一。经过本功的锻炼，能使习者全身肌肉纤维都参与做功而构成强大的整体劲力，另外也能够加强肌体气力和肌体的抗击打才能，对技击和养生均有极好的功用。

中年人可以练铁板桥吗?要小心锻炼以免伤了腰部。毕竟人到中年精气神都有所下降，要注意安全第一。

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