导读：正在经历分手并努力应对？如果您已经被甩了，或者您是打发时间的人，那么导航到关系的最后阶段绝非易事。有时会在波动和周期中，有时在意想不到的时刻经历各种各样的情绪-否认，背叛，后悔，愤怒，尴尬，放松，接受，悲伤，这是常见的。

许多人可能会觉得自己的世界被颠倒了。您可能会感到烦躁不安，分心，或者精疲力竭和动力不足。克服一段关系的失败可能需要一些时间，并且没有快速的解决方法可以完全消除情感上的痛苦。但是，您可以采取一些步骤来减轻当前的痛苦。

作者兼生活教练Carolyn Hobdey，DatingScout的约会专家Chris Pleines和情绪创伤专家Antonia Harman分享了以最健康的方式度过心碎的技巧：

1.花时间悲伤

不会着急，所以花点时间让自己感受一下。普莱恩斯说：“如果这种关系对你来说意味着世界，那么对于为什么结束的想法感到沮丧，悲伤甚至生气是很正常的。” \’不要假装一切都还好。放开一切，睁大眼睛，听悲伤的情歌，无论是什么，都会带出你所有的情感。准备就绪后，您会感觉到，所以不要着急。

放开一切，睁大眼睛，听悲伤的情歌，无论是什么，都会带出你所有的情感。

2.对自己好一点

在您无缘无故地向伴侣snap之以鼻的那一刻，您不能停止沉思吗？打败自己做过或不做过的事情很容易，但是对付自己破碎的心时，对自己好一点是至关重要的。霍比特说：“要实践自我同情心。” 赶上那些对自己的负面想法。通过准备正面的陈述，每次出现负面的自我对话时对自己说，来编写或告诉自己另一种叙述。

3.避免做出重大决定

现在不是时候辞职，搬到新城市，剪短头发，做第一个纹身或陷入任何突然出现在脑海中的繁琐计划。您的决策技巧现在几乎肯定会受到影响，因此请避免在情绪高涨时进行任何剧烈的改变。写下您的想法，等您的眼泪变干后，在两到三个星期内再提出来。

4.忘记关闭

正如Hobdey正确指出的那样，您分手的事实就是封闭。她说：“你对原因的更多思考和寻找答案，疼痛持续的时间越长，愈合过程就越慢。” Pleines补充说，追逐前任以满足您的情感需求只会使情况恶化。“这也相当于其缺乏对他们的决定的尊重，”他说。

5.限制与您前任的联系

向共同的朋友询问您的前妻，检查他们的Instagram提要，找到借口在他们家中丢东西……可能会很诱人，这些事情最终会使您感到更糟。霍布迪说：“我们在分手时所经历的化学物质与严重成瘾时所发生的化学物质相似，因此，与该人团聚的渴望也来自同一生理场所。” “去火鸡也适用于这里。”

7.要客观

抛开玫瑰色的规格一秒钟。您的前任可能是一个很棒的人，但他们也是人，因此，绝对不完美。霍布迪说：“避免理想化您的前任。” \’写出所有不好的时光，坏事以及好事的清单，请朋友帮忙！–这样您就可以保持平衡。” 将列表保存在可以随时访问的位置，每当您觉得自己被怀旧困扰时，请花一点时间通读笔记，以获取一些宝贵且急需的观点。

8.休息一下

放下手机，然后执行其他操作。厄运滚动在最佳情况下是不健康的，但是分手的厄运滚动只会延长您的心痛。霍布迪说：“如今，我们手机的不断连接意味着我们可以一天24小时在社交媒体上跟踪我们的前任。” “请放下电话，而不要等待该消息或从他们那里“签名”。首先先进行5分钟，然后再进行10分钟，然后逐步增加您不检查手机的时间。出去做一些积极的事情来分散自己的注意力。