男人怎么提高性能力?男人是一个家庭的顶梁柱，担负着一个家庭的重任，再加上工作上的压力，工作强度的增加，这种身心多方面的压力常使得男性疲惫不堪，但是却没有足够的时间去关注自己的身体状况。直到有一天你们激情的亲热时，才猛然间发现性生活正在面临着心有余而力不足的尴尬境地。那么男人怎么提高性能力呢?

　　男人怎么提高性能力?1、适当性幻想

闲暇或是工作之余，幻想一下你内心深处最中意的美女，在她各式各样的销魂撩拨手段之后，同她激情的性爱。你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

男人怎么提高性能力?2、适度手淫不是罪

男人自慰带来的快感体验同性交是完全不同的，如果不能享受规律的性爱生活，手淫可以作为很好的一种代替方式。在生物的进化过程中“用进费退”是不变的准则，性功能也不例外，如果你还没有机会进行规律

　　男人怎么提高性能力?3、锻炼性交肌肉

骨盆肌通常被称为男性的性交肌肉，而这部分的耻骨尾骨肌更起着至关重要的作用。增强这部分肌肉的强度，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

男人怎么提高性能力?4、保持规律性爱

性爱本就是人的一种本能，美好、适度的性爱活动必然是酣畅淋漓的，且总是会让人难以忘怀。其实，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。

　　男人怎么提高性能力?5、多食韭菜

韭菜常被人称为“壮阳草”，是一种生长力旺盛的蔬菜，受到很多人的喜爱。常被作为辅助治疗男性性功能障碍的一种手段，对阳痿、早泄等男科疾病有着很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。

男人怎么提高性能力?另外，经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。