良好的身体素质是持久的根基，只有好的身体基础才能让男人更加持久；

 经常有人问我，明明我每天都有晨勃，每次前戏的时候鸡鸡都很硬，为什么一到进入主题的时候小弟弟的硬度就不够了，或者就是开始没两分钟就出现疲软的状态，我是不是阳痿了，我要不要去医院动手术呀！在这里我要告诉大家的是，鸡鸡硬度不够，或者中途疲软，并不一定就是阳痿了，鸡鸡硬度不够，硬度不持久，当然不排除阳痿的可能性，或者就是前列腺炎，但我想说的，最主要的原因就是身体过于亏空导致的，也就是经常所说的肾虚，这种情况一般都是肾阳虚导致的；所以大家也不用担心，就好像我在本篇文章开头说的良好的身体素质是持久的根基；只要平时多注意锻炼，休息，饮食，是可以完全调理好的；

这里我们主要说的是身体素质，因为身体素质越好，身体内在的性欲需求也就越旺盛。相反，身体素质越差，性欲就越低迷，勃起也自然受到牵连。

一般导致硬度不够，时间不长，主要是由于：

1. 工作疲劳导致身心疲惫不堪；

2. 长期缺乏运动锻炼，导致体质差、性欲低下；

3. 睡眠休息不足，导致精神状态差，甚至出现有气无力的感觉；

4. 近期发射频率有点多，超越了身体的承受范围。

当身体处于疲惫状态的时候，是没有多余的精力去分配给性，如果强行刺激勃起，就会出现硬度不好、或者勃起不持续的问题。

那我们如何通过体育锻炼来改善身体呢？

接下来就是我们重点要介绍的男性延时训练针对性锻炼了，通过正确的，针对性的锻炼来改善自己早泄的坏毛病

1、有氧运动

有氧运动：是指在有氧代谢状态下做运动，长时间的进行耐力运动，需要消耗大量的氧气，使得心脏血液循环系统、肺脏呼吸系统得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。

常见的有氧运动：慢跑、快走、跳绳、游泳、骑自行车、球类运动，其中游泳是有氧运动中最佳项目。

在进行有氧运动时，一定要循序渐进，合理的安排自己的运动强度和训练方式方法，在男性延时训练教程我们都有详细的介绍；大家可以关注微信公众号去观看

2、式深度

式深蹲是经过多年的实践经验总结出来的一套深蹲方法，可以说式是提升性能力的最有效锻炼方法之一

3、pc肌锻炼（凯格尔运动）

PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生发现的，除了在国际医学上有一定的认可度，其实在我国古代医学上也有提及。古法中练习PC肌又名撮谷道,著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有\”谷道宜常撮\”的叙述，他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为\”阳脉之海\”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。

锻炼pc肌的好处：

• （1）增强你对未成熟的射精时机的控制力。
• （2）锻炼出一个强健的射精肌
• （3）使你可以随心所欲的勃起
• （4）增大阴茎的大小，增强你的性能力
• （5）通过改善阴茎内部血液循环来达到性能力的延长
• （6）增强射精的密度和量度
• （7）改善泌尿系统
• （8）使性高潮期大大延长 通过本法的训练，还可以使因为年龄关系带来的阳萎及其它性无能状况得到大大的改善！

注意：pc肌的锻炼分为初级训练、高级训练，训练时一定要按的课程上说的锻炼

4、睾丸按摩法

睾丸，是男人最为重要的器官之一，决定了男人的生殖能力和性能力。在古书中，便有按摩睾丸可还精补脑的记载，当今的各种相关书籍中仍有此说法。

5、男性强肾固精秘法——肾脏功能强化法

肾是生命之本，肾充满活力就会精力充沛，身体健康，如果你肾脏不强大，后面的课程根本无从下手，所以我们将这个课程分为上下两个部分，会详细讲解两套古今秘而不传的男性强肾固精秘法，这两套方法非常行之有效，也是《男神·爱的持久站》第二章的核心课程，一定要好好学习并加以训练。

6、男性强肾固精秘法——肾囊功能启动法

7、清毒去淤法，做一个清爽男人

8、呼吸运动之吐故纳新

任何训练都是分阶段、分层次进行的，只有完成前一阶段的练习才能进入下一阶段。科学系统、循序渐进是万古不变的道理，盲目冒进很容易带来运动损伤，就是我们常说的伤病。

【式】男性延时训练之纯物理锻炼课程主要是通过一些易学易练课程达到强身健体，提高身体全面素质，只要你能按要求认真学习锻炼，除了可以提高自己精气神，让身体发生质的改变。还能调理五脏六腑，让肾脏和控制射精的器官变得强大。

这里面有常规则的锻炼方法，也有一些是结合了古代道教和黄帝内经等众多大道至简却行之有效古法锻炼方式，中国五千的文化，有很多值得我们学习的东西。

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