导读：成年男性都非常关心壮阳这个问题，怎样吃才能达到最好的壮阳效果，给身体补充精氨酸有壮阳的作用吗？

营养学家建议男性在平时要多吃一些补肾填精、益气养血生精的食物，这些食物能够很好的提高精子的数量和质量，男性精液中含有高达五十种物质，常见的又精氨酸、酶、激素、钙元素、多种维生素等，所以养精就要从补充矿物质着手，补精也能很好的提高性能力。

由此可见精氨酸是构成精子的主要成份，所以给身体补充足够的精氨酸是非常重要的，常见的富含精氨酸的食物有山药、鳝鱼、海参、花生、泥鳅、葵花籽、豆腐皮、榛子等等。

精氨酸的作用

1、舒张血管，精氨酸能够非身体提供充足的一氧化氮，能够使血管的阻力降低，减轻心脏负荷，对于缓解心绞痛有显著的效果。精氨酸具有的抗氧化作用还能降低心肌坏死的几率。

2、改善性功能障碍，对于患有性功能障碍的男性，坚持每日摄入一定量的精氨酸有辅助壮阳的作用，精氨酸对于提高男性生育能力的效果要比改善性功能障碍的效果好很多。

3、提高免疫力，保证每日摄入一定量的精氨酸能够有效提高人体的免疫力，帮助身体抵抗病毒感染。

除了精氨酸之外，保证镁的摄入量也是非常重要的，镁不仅有助于降低人体血压、预防心脏病的作用，还能有效提高男性的生育能力，日常生活中常见的喊镁丰富的食物有大豆、马铃薯、燕麦、叶菜、通心粉等等。