导读：随着年龄的增长，很多人开始出现了精力不济的现象，特别是中年男性。男性怎样才能精久不衰呢？

男性性能力最旺盛的时候是在二十到三十岁之间，其中二十五岁左右是顶峰，男性到了三十岁之后其性能力就开始出现下降的趋势。不止是性能力会下降，身体其他功能都会受到影响。这是人体发展的必然趋势，是无法避免无法阻止的。既然不能阻止，那么能不能延缓衰老的速度呢？怎样能够延缓男性精力衰退的速度呢.

劳逸结合

男性到了三十岁之后皮肤就会开始出现皱纹，变得松弛。在三十岁到四十岁的年纪就应该注意劳逸结合，因为这个时候身体开始衰退，如果再过度劳累就会加重衰老的现象。在这个年龄段就要开始预防肾脏疾病了，坚持每日喝至少八杯白开水，多饮水能够减轻肾脏的负担。

在这个年龄段的男性听力也很容易出现问题，所以日常要远离噪音，如果避免不了就带一个耳塞来减轻噪音对听力的影响。在饮食方面也要注意不要暴饮暴食，饮食以营养均衡、清淡为主，身体肥胖也是会影响身体健康的，所以运动也是必须要坚持的。

放松身心

男性到了四十岁之后就很容易发生一些慢性疾病，比如糖尿病、高血压等等，这些慢性疾病对健康的危害也是非常大的，这个时期的男性会出现性欲降低的现象，其实这也是非常正常的现象，因为随着年纪的增长性欲就会逐渐下降。在平时工作的时候要适时的放松一下，将全身的肌肉都从头到脚的放松。这个年龄段的男性一定要坚持每年一次的体检，体检是能够将很多疾病扼杀在摇篮中的。