一、正确看待更年期的心理变化

更年期是人生的一个正常的发展阶段，也是生理和心理上呈现衰老的一个起点，是人生的一个重要的转折期。

男性和女性都有更年期，只是女性的更年期比男性的更年期到来的要早，人到了更年期会出现不同程度的心理异常表现，如，容易发怒、激动、烦躁、喜怒无常，情绪多变，有些人还可能敏感多疑，恐惧的表现，不同的人会出现不同的症状。

更年期出现这种心理异常的原因是由于机体内分泌和植物神经功能改变以及大脑皮层兴奋和抑制过程的不均衡造成的。因此应该正确看待更年期的心身变化。

二、顺应规律，坦然面对。

首先，要认识到更年期心理的异常反应是自然规律，一定要正确对待和做好自我保健，不要使自己伸出孤独的境地和承担超负荷的工作。

其次，认识到更年期只是人生的一个必然阶段，是不会长期存在的，进入更年期后，机体会做出自身的调节，从而是生理和心理都达到一个相对平衡的状态，不要对更年期存在恐惧心理，要坦然面对。

第三，认识到衰老是不可抗拒的必然，长生不老是不可能实现的。正视更年期的心理变化，保持愉悦的心情，对健康更重要。

三、在理解的基础上做好应对准备。

首先，即将进入更年期的\”准老人\”一定要学好有关更年期的常识，正确认识更年期的必然性，做好充足的思想准备，以便较快的适应和体调节机体内环境，避免和减少更年期一些异常症状的发生；

其次自觉的提高自控能力，注意有规律的饮食起居，保持良好的生活习惯;

第三积极地参加体育锻炼，通过运动来改善更年期的身体和心理的不适，减少情绪的波动；

第四要注意劳逸结合，适度从事体育保健活动和发展自己的兴趣爱好，以此来陶冶情操，涵养精神，转移注意力，使自己的心态得到优化。

第五要自我放松，培养自己坚毅、乐观、果断、开朗的性格，善待自己和他人，不要让不良情绪左右自己的身心。

第六，还要得到家人、同事和培养的鼓励和支持，包括向心理医生求助，平安度过更年期。

四、如身体真的有问题，要赶快向医生求助，树立健康的信心。

处于更年期的您要认识到，心理变化可能掺杂身体疾病，一定要去医院找医生诊治。因为更年期也是很多心身疾病的多发期。如果发生了更年期症状，不要紧张，要树立信心，解除病痛。

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