为什么有人问提肛运动害了多少人?这可是无稽之谈从中医到现代医学都认为提肛运动是对人体特别好的一种运动。有些人出现肌肉酸痛等等情况是自不量力，没有找对方法或者运动过量造成的。适当遇到不要盲目运动根据自己的情况循序渐进进行锻炼。提肛运动有什么好处？下面带大家一起来了解一下提肛运动有什么好处！

        许多生活中的男性朋友都对早泄深感不安。事实证明，提肛运动可以帮助他们预防早泄和阳痿。那你怎么做肛提肌锻炼？肛门运动对身体有益，如果它适中，但对于任何事情都是太多了。提肌运动并没有好多少。
 
        中医认为，这个地方在肛门不仅是气体的变化，而且还可以变成气体的精细气体。如果这个地方是开放的，精神会出来，精神就会消失，生命将没有能量，一切都行不通，所以有必要“关闭土地”，但关键不是要关闭，而是“抬起”把肛门抬起来，好起来并不容易。因此，在健康教育中，“抬起气道”，收集肛门以保护身体的活力是非常重要的。
 
        中国古老的长寿秘密《养生十六宜》提到“应该经常提到谷道”（谷道指的是肛门），孙思邈也会提出“谷道应该经常”（撮，也就是说，撤回）。意思是经常用肛门做呼吸练习，有利于空气机器在体内的上升和下降，促进体内血液的运作。
 
        在睡觉前或起床前起床，躺在床上抬起肛门56次，然后在排尿后关闭肛门16次;干重运动也要注意提肛ani;性生活后也应该提高肛门16次。抬起肛门时必须使用，最好在肛门排气后立即排便。看一下个人能力并不重要，重要的是当抬高肛门时，提到底部，意味着肛门收紧，坚持2秒，记住，一定是两秒，否则，效果是非常低。然后慢慢放松，然后在这两秒钟内进行有节奏的运动。
 
[提肛运动的三大好处势]

        第一，首先，可以抑制尿道，治疗尿失禁当尿液不由自主地不受控制地从尿道漏出时，就是尿失禁，这是一个女人无法形容的。频繁的肛门运动可以增强盆底肌肉的反应和收缩，并增强尿道的抵抗力。通过恢复和加强抑制排尿的功能，可以摆脱尿失禁的失禁。

        其次，它可以促进血液淤滞，消除痤疮。痔疮是由肛门静脉曲张和血流不畅引起的。任何长期便秘，久坐不动，好食半辣或腹内压增高都容易引起疾病。当抬起肛门并收缩肛门时，它会对肛周静脉产生拥挤效应，使局部静脉回流平稳，特别是当呼气时肛门收缩时。使用这种较低的腹内压力更有利于肛门静脉血液的回流。 

        第三，能够加强会阴，提高“性”兴趣。在女性骨盆底和阴道肌肉中，有一束称为“耻骨肌”的肌肉。它像一块吊床，支撑骨盆中的所有器官和阴道的肌肉。如果肌肉缺乏规律的运动，通常会导致阴道的敏感度下降和性快感的减少。一般来说，中年女性，特别是那些由阴道产生的女性，已经放松了阴道的肌肉。频繁的肛提肌可以使整个盆底肌群运动，变得坚实有弹性，这有利于生殖器官的血液供应，增强性感能力，从而提高夫妻性生活质量。

        除了上面我们主要说的三大好处其实还有很多，篇幅太长小编就不一一细数了，希望大家合理安排运动量劳逸结合。更多对男性能力提升的运动在公众号上面也有相关的男性课程，里面的第二章开始就教很多的动作和方法。有兴趣的朋友可以关注一下！

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