九种简单有效的壮阳补肾运动

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强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。由于可经常不断地供给以新鲜血液，当然会增男性性功能，提高男性精力。一般情况下，按摩身体部位是比较好的壮阳的方法。

1、按摩阴囊

为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，\”过犹不及\”只能适得其反。

按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

2、鸣天鼓

手指朝后捂住双耳，食指中指相叠，食指用力轻轻敲击后脑部位，以敲击时听到振鸣音为度，敲击49下，早晚各一次。作用聪耳、健脑、壮阳。这个壮阳的方法，讲究甚少，容易把握。

3、摩腰

早晚睡醒觉，先双手互相摩擦发热，然后在后腰部位对着左右腰眼摩擦，摩擦次数在49-108次之间，以后腰发热，周身微微汗出为宜，不可过于疲劳。作用养先天之本——肾脏、壮阳、延寿、防治早泄。

4、手指刺激运动

其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。

怎么补肾壮阳 有什么运动可以吗

吃好喝好，多锻炼，黑豆、黑芝麻、首乌，枸杞这些啊，

最好是得经常吃，像枸杞这些得泡酒喝。

慢慢的这些好处，你就懂得了，

老包培元法锻炼身体，你的身体肯定虚得很。

锻炼是必不可少的，必须得坚持，

什么运动可以补肾，壮阳？

运动选择慢跑，走路，固肾功，都是可以的，八段锦也好，可以锻炼全身脏腑，同时里面有一节叫双手攀足固肾腰，对腰肾是好的。还有至关重要的，不泄才是补，戒为良药该文集有讲的很全面阐述了