几乎人人都知道“性爱是一项很棒的运动”，确实，完美性爱有利于身心健康。但是到底多久的性爱才算是“运动”呢?性爱这项运动又该怎么做才对身体健康有好处?下面小编就来告诉大家，怎么做好性生活这项体育锻炼。

性生活是一种体育锻炼

性生活确实是一种体育锻炼!不过单独的一次性生活对增强体质微不足道，就像单独的一次体育运动，也不会对体质起到多大作用是一样的道理。运动的作用是日积月累才见效的。如果你有幸每周进行两次性生活(一般都能做到)，那么，一年内在这方面消耗的热量就可达到5000千卡，这相当于一年慢跑了80-90公里，而且过性生活给人带来的愉悦是无法替代的。”

按照这个方法计算的话，从消耗卡路里的能量。来看，一次爱爱运动相当于去慢跑1-2公里的消耗量，所以经常同房，也相当于经常进行运动锻炼了。把爱爱当做一种运动去锻炼，其实也是差不多的。

适当的性爱有利身心健康

合理的性生活，对人的身心健康都有好处。性爱作为一项运动，能够消耗热量进而获得减肥效果，在性唤起和性高潮期间，伴随着肌肉的收缩和舒张，性生活的质量越高，增加体力的效果就越好。但是，也不要过度沉迷于其中。正像任何一种超强度的体育锻炼一样，性活动过多也会导致损伤，如肌肉的疲劳等。

性生活能给人带来心灵上的愉悦，从而缓解心理压力。性生活也可以成为舒缓神经紧张的一种有效方式。从这一意义上说，性生活也应该是一项良好的运动项目。而使用一些方法能够让性爱这项锻炼达到更好的效果。

当然，我们也要清醒的认知，运动是有消耗的，过度的运动，也会造成过度的消耗，对于身体而言，过度运动也会造成一定的伤害，尤其是过度纵欲，不利于身体的健康，凡事适合有度，劳逸结合，方可长久。

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早餐前的性爱

大部分人的大部分性行为，都是发生在晚上的，偶尔变换一下性爱时间，既能增加新鲜情趣，也能起到意想不到的锻炼效果。比如早餐前进行性行为。早晨性爱是个不错的选择，因为第一，男性荷尔蒙水平在早晨7,8点的时候是最高的。第二，如果你花上半小时在早晨进行做爱，那你就能直接从床上起来开始你早晨的锻炼，因为你已经做过热身了!你为此设个闹钟也是值得的!

当然，我们也要注意，经过一个晚上的休息、修补、和修复，身体基本上把前天晚上吃进去的时候消耗的差不多了，第二天早上进行爱爱运动，有可能造成能量不足，丁丁比较敏感，容易造成早泄，这个也是值得注意的事情，最好的方式，应该是早上起来补充吃好早餐做好相应的运动训练后，在能量充足的条件下更容易持久。可以让她享受的持久的爱爱高潮。

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将瑜伽融入性爱动作中

瑜伽现在很流行，人们通过瑜伽来美体、健身。不过很多人不知道的是，瑜伽的起源最开始跟性爱有关。将瑜伽融入到性爱中，会起到更佳的健身效果。每次做半个小时瑜伽，你大概能消耗100-300卡路里。如果你能把一些你喜爱的瑜伽动作加入你的性爱活动中，这必然会增加卡路里的消耗，同时还能伸展你臀部肌肉。就这点来说，你可以创造许多新的动作!

总之，把握原则就是，让爱更加富有激情，享受到更大的刺激，才是最大的收获。

多尝试变换性爱体位

试试新的性爱体位，也可以锻炼不同部位的肌肉。和许多锻炼一样，总是要去尝试一些新的和困难东西是很重要的。试试更具有挑战性的体位吧，在这个过程中，你能用到不同位置的肌肉来保持稳定，这会对你的身体有着意想不到的效果(或许还对你的同伴)。如果你每次总是用那么几种体位的话，是时候变一下了!而且变换性爱体位，还能够让性生活更加完美。

补充足够的气血

气血是在爱爱活动中，觉得爱爱品质的一个关键的因素，一个气血不足的人，是很难做到持久的，可能两三分钟就一泄千里，完事了。但是一个气血充足的威武男人，电量充足，有可能做到坚挺一小时，都还不到终点。这样才是男人们应具备的素养。