导读：豆类食物含有丰富的铁、锌等微量元素，有滋养五脏的作用，日常生活中要多食用有补肾壮阳作用的豆类食物。

很多男性无时无刻不在追求补肾壮阳的方法，越来越多的男性选择食补来达到补肾壮阳的目的，在日常生活中有很多的豆类食物，哪些豆类食物偶补肾壮阳的作用呢？下面小编就为大家详细介绍一下。

豇豆

有些地方也将豇豆称之为长豆角，豇豆有健脾、和胃、补肾、理中益气、生精髓、调营卫等作用，营卫调理得当人体的睡眠质量也会相应提高，豇豆还有缓解小孩积食、胀气的作用。几乎所有人都适合食用，特别适合肾虚、尿频、遗精、糖尿病等疾病的患者食用，只有气滞便结患者要慎食豇豆。豇豆的做法也有很多，可以直接水煮熟之后凉拌着吃，也可以炒着吃，也可以用来煲粥，下面给大家介绍一下煮豇豆粥的方法。

豇豆粥

原料：豇豆100g、粳米100g，盐、味精各适量。

制作方法：将豇豆择洗干净之后清洗干净备用，粳米用清水清洗干净之后和豇豆一起倒入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮成浓稠的粥时加入适量的盐和味精即可食用。

除了豇豆之外，豌豆也有补中益气、利小便、抗癌防癌、促进人体新陈代谢的作用，豌豆的营养价值也非常高，还有清肠、防便秘的作用。可以直接将豌豆倒入清水中加入适量的盐一起煮熟食用即可，也可以像煮豇豆粥一样的方法煲豌豆粥。