pc肌肉锻炼视频，好吧内容比较敏感也不直关，pc肌肉锻炼咱们用图解的方式来分享给大家吧，日常生活中pc肌的锻炼是怎么做的？首先我们要认识pc肌并且找到正确的pc肌位置，这样就可以开始锻炼了。pc肌肉锻炼视频虽然没有了但是会以图片的形式带大家一起来了解的。

        pc肌肉练习这个练习的确有必定作用，作用主要是勃起时候硬度有增加 可以上YJ充分充血 有种变大的感觉 擅长触摸感到YJ的根部有一条肌肉我现在 能感触到是这条肌肉 姑且叫肌肉条吧 这条肌肉能感觉到整个 YJ的四分之一 从下到上的 过了四分之一 就摸不到了。

PC肌是什么?

PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后抵达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，坚持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对确保女人临产时安产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

练习PC肌的好处

1.练习你操控射精的肌肉，防止早泄。

2.练习出具有“肌肉感”的阴茎。

3.进步射精量和射精频率。

4.显著改进性能力。

5.练习出具有多次性高潮，而无疲惫感。

怎样练习PC肌?

        定位你的PC肌。耻尾肌形成了骨盆腔的底部，并像吊带一样从耻骨延伸到脊柱底部。假装你正在小便，然后经过快速的肌肉收缩中止排尿。这个过程中，你用于中止膀胱排尿的肌肉就是PC肌。

        练习PC肌可以使人愈加耐久，那么怎样练习呢：

        1，提肛。即是像尿那样一缩一放，可以练习到里面肌肉。–PC肌

        2，仰卧起坐有协助，不过科学研究证明，下腹健旺的人PC肌操控能力更强一些，所以主张楼主着重练习下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。

        3，腰部肌肉的健旺与否会影响该肌的耐久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。

        4，听说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的练习：杠铃硬拉，大分量的杠铃深蹲。

        pc肌肉锻炼视频的介绍就到这了，希望大家通过本文内容可以很好的认识到pc肌肉吧，如果你想看完整的pc肌肉锻炼视频可以关注一下微信公众号里面的男性课程第二章第二节就有pc肌肉锻炼视频可以在线观看。

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