导读：每天锻炼我们的PC肌可以有效的延长并且提高我们的性生活质量以及时间的，同时还能有效的控制我们的射精能力，那么男人pc肌锻炼到底是有害还是有好处呢？

男性朋友锻炼PC肌是没有坏处的，并且好处多多，但是很多人都不知道PC肌肉的准确位置，从而导致锻炼到了一个错误地位，而且有很多PC肌的训练都是错的。

PC肌的位置就在耻骨联合处，也就是阴囊到肛门之间的肌肉群。锻炼PC肌可以对于阴茎的勃起起到一个辅助的作用，说白了就是能够让我们在勃起之后更加持久。

PC肌的锻炼对于提高性生活时间是可以起到一定的延时作用的，因为锻炼PC肌能够强化PC肌的力量，比如我们在性生活的时候，当达到一定数值的时候就会出现射精，而这时候如果你PC肌强，就可以有效的控制我们的射精能力，从而达到一个延时的效果。

锻炼PC肌也是很好锻炼的，首先我们把注意力集中到肛门的位置，然后死劲夹住我们的肛门，就像夹断大便一样，保持5-10秒，然后在放松，在加紧，以此重复。坚持一段时间，你就会发现自己的性生活时间得到明显的提升了。

PC肌锻炼本身是没有危害的，只有我们锻炼错误的时候才是有害的，如果是阳痿的朋友仅靠锻炼PC肌是肯定没有什么效果，因为这个锻炼对勃起是没有关联的，并且锻炼PC肌对于缓解前列腺炎症都是有着不错的效果的