减肥养生粥 减肥养生粥有哪些

一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，因为这货不仅消化快！！加点红枣什么的，脸色都会好到爆，更不用说刮油、清肠、排毒的。。花样超多，拿起电饭锅，随便整个两三道，也能轻松甩掉好几斤~一、苹果小米粥食材：苹果1个、小米100g、水1000ml做法：1)所有材料准备好。2)小米冲洗2遍。3)苹果去皮去核后切小丁。4)高压锅中先放入水，再放入小米。5)然后放入苹果丁。6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。二、糙米燕麦南瓜粥食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量做法：1)准备好所有的食材。2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。3)南瓜去皮切块。4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。5)加入燕麦片。6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。7)加盖按下营养饭-煮粥健。8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。三、百合花莲子小米粥食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量做法：1)准备好食才2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯4)取烧锅，放适量清水，放入莲子5)放入糯米与小米6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟7)放入百合花，小火炖10分钟8)常常搅拌一下，防止粘锅底9)放入冰糖炖5分钟即可四、银耳小米粥小米熬粥健胃补血推荐8种小米粥的做法食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许做法：1)准备食材2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净3)小米200克洗净4)锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳5)煮开后转小火煮10分钟6)放入小米，大火煮开后，转小火7)加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次8)加入泡好的枸杞冰糖9)再小火煮10分钟10)关火加盖，焖10分钟即可五、玉米面粥食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克做法：1)把玉米面加水调开2)做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。3)加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。六、糁糁是比较有营养的粥，北方地区比较长见，早餐喜食粥原料：?老母鸡2只（约2500克），大麦仁500克。调料：?葱段500克，姜块200克，酱油25克，精盐50克，姜末、面粉各100克，香油5克，香料（八角、肉桂、胡椒粉各40克，草果30克，香叶、砂仁、肉蔻、白芷、花椒、小茴香、莳萝子、良姜各20克，丁香10克，将以上药料粉碎成面）。做法:（1）将老母鸡治净，放入有3千克凉水的锅中大火煮沸，加葱段、姜块小火焖3个小时捞出，剔下肉撕成细丝备用。（2）将骨架放回原汤，加入大麦仁小火炖1小时再去骨，加酱油、精盐、姜末加入香料慢勾面粉芡，使汤汁浓郁，装盘撒上肉丝，淋入香油即可。但是糁里有肉肉奥，吃肉的时候记得备上舒尔佳，不管是不是喝粥的时候，只要吃肉了。七、甜玉米红薯粥食材：红薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量做法：1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。2)红薯、玉米洗干净。3)玉米切成小块儿。4)煮锅加水，玉米入锅煮。5)红薯去皮切成块。6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。七、白露黄金粥食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量做法：1)南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣3)煮锅加适量水烧开，加入小米和大米4)煮沸后加切好的南瓜5)将玉米粒倒入粥中6)煮开后放入处理好的红枣7)大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出9)将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水10)打成南瓜糊11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中12)放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可

推荐一款能各种养生粥的豆浆机

九阳DJ13B-D08采用小四刀头的设计，高速旋转时，形成小聚流，研磨的效果很好，出渣量更低，豆浆超浓超细超香，营养细化好吸收，是制作高品质特浓好豆浆的全能豆浆机。同时高效节能，电机负载大大降低，较之普通豆浆机，更易清洗。

五谷杂粮养生粥怎样搭配才比较有营养

五谷杂粮养生粥和海参搭配更加有营养

五谷杂粮养生粥炖金参的做法：

真岛即食海参一只南瓜三分之一块红小豆及花豆共一汤勺小米、大黄米、小玉米碴子、金米（玉米做就的大米样）各一平汤勺-共两人量高汤四大碗（需提前褒制）

1、红小豆提前晚上洗净泡上，第二天早上用水煮熟待用；

2、将各种米洗净，加了高汤大火煮开小火熬熟；

3、南瓜切块上屉蒸熟，去皮（也可蒸前去皮）用料理机打成泥（或用勺子碾成泥），加入已熬熟的米粥中，将真岛即食海参及豆类也加入其中，中火煮稠，即可食用。

既好喝又简单的养生粥，都是什么粥呢？

粥在我们生活中是必不可少的一种食物，而且对于养生来说，粥在食补中是占有很重要的位置，粥属于流食，身体易消化也易吸收，大病初愈的人都会选择粥来调养，孕妇也会如此，尤其是老人更需要粥来补充营养，可见粥的重要。当然我们日常中也是可以喝点粥，对自己的身体调养调养，有些粥养胃，有些粥健脾，有些粥安神，有些粥强肾，当然我们都会慢慢的介绍，下面就教大家熬制几种养生粥：一、肉末粥顾名思义，就是用肉末做成的粥，即养胃又容易让身体吸收肉的营养，其做法很简单：需要准备的食材：碎肉末，葱姜（不吃的人可以不用准备）白米粥做法很重要：首先，我们拿出准备好的肉末，加水、生粉、生抽搅拌均匀，后加入色拉油在此搅拌，这样会让肉吃起来更嫩。其次，准备好的白粥加热至沸腾，取腌渍肉末，加入清水搅拌均匀后倒入沸腾的白粥中，要快速搅拌，防止肉末粘在一起，没有散开。最后，肉末粥开后，放入适量的盐，胡椒粉，葱姜末等待10分钟入味，就可以盛出美美的喝上一口了。小提示：肉末粥中可以加入皮蛋丁，也可以加入搅拌好的鸡蛋，这样让肉末粥更丰富多彩。二、海产粥需要准备的食材：蓬莱米、猪肉、虾、花枝、蚵、香菇、芹菜、葱、鸡精、白胡椒粉、猪油、盐、水。这道粥的食材比较多。做法很重要：1.食材清洗，蓬莱米洗净泡水2小时取出备用，虾洗净挑虾线，花枝一定要去皮切片，蚵洗净备用，猪肉切丝后放入盐，生粉，生抽搅拌腌制，芹菜洗净切丁，香菇泡水后切丝备用。2.猪油放入热锅中，爆香葱段，捞出葱段在放入猪肉和丝香菇丝炒熟捞出，后放入泡好的蓬莱米，加水煮制沸腾，此时用文火焖30分钟后，放入虾、蚵、花枝、香菇丝、肉丝、盐、鸡精、搅拌均匀即可关火，根据自己的口味，可放入胡椒粉，芹菜末等。三、鱼片粥需要准备的食材：鳕鱼、太白粉、麻油、胡椒粉、粥底、姜、鱼酥、葱、香菜、盐、鸡精粉。做法很重要：鳕鱼洗净切片，在鱼肉片上均匀抹上盐，太白粉，麻油和胡椒粉腌制入味，姜切丝备用，然后，在锅中倒入粥底，小火煮开后，放入姜丝及调味料搅拌，最后放入腌制好的鳕鱼片，文火煮开即可熄火，盛出食用，可根据个人口味放入：鱼酥、葱花、香菜。四、艇仔粥需要准备的食材：粥底、皖鱼、猪肚、蛋黄、油条、姜丝、香菜、干鱿鱼、米粉、花生米、盐、料酒、芝麻油。做法很重要：猪肚洗净，用水煮熟切成条状，干鱿鱼用水泡后切细丝，油条切小段，皖鱼洗净切片，后放入盐和料酒腌制10分钟，蛋黄摊熟切丝，米粉油炸成爆米花状态捞出备用，其次，大火煮粥底，放入姜丝、干鱿鱼丝和猪肚条煮5分钟后，放入皖鱼片，在煮5分钟即可关火，盛出后可根据个人口味放入，花生米，米粉，蛋黄丝，油条或香菜和芝麻油调味。以上就是用四种肉做成的粥，当然相对于杂粮粥有点复杂，不过营养价值是非常高的，有耐心的朋友可以尝试做一次，后续还会有各种养生粥哦。

各种粥的做法

山药枸杞养生粥（山药营养很多：1、健脾益胃、助消化；2、滋肾益精；3、益肺止咳；4、降低血糖；5、延年益寿；6、抗肝昏迷。山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。）

原料：

山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。

做法：

1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；

2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

五行益寿养生粥

原料：

去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。

做法：把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

五谷养生粥

原料：

荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。

做法：

1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用；

2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可；

3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

桂圆粟米粥

桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

核桃粥

核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

芡实粥

芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

山药栗子粥

山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

生姜大枣粥

鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。

胡萝卜粥

新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化作用。

鸡肉皮蛋粥

鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。

牛肉板栗养生粥

1、糯米，黄米，燕麦与牛肉，板栗，红枣，香菇，胡萝卜。

2、将牛肉，板栗，香菇，胡萝卜分别切丁。

3、将牛肉丁放入锅中烧开，煮出血水，撇去浮沫。

4、将图2中切丁的材料倒入牛肉锅中，上盖煮15分钟。

5、待高压锅冷却后，开盖，将糯米，黄米，燕麦倒入锅内，上盖继续煮至高压锅上汽5分钟即可关火。

6、加盐鸡精调好咸淡即可。

豆腐粒香菇干鱿鱼粥

食材明细

香豆腐粒、干鱿鱼、香菇、香芹、冬菜、姜、胡椒粉、精盐、鸡精、食用油

1、干香菇提前1小时泡发；（新鲜的香菇洗净就好了），干鱿鱼用冷水提前泡发；从泡发好的鱿鱼上面取出软骨，接着把鱿鱼洗净；（干鱿鱼没泡发前不好取出）

2、把鱿鱼切成三大片，再切成条状形，鱿鱼须切段，这样吃起来的鱿鱼脆香脆香的

3、把洗净的大米放砂锅里，加适量水熬粥，一定要先用旺火让粥迅速沸腾，再用文火慢慢熬煮，使其质地糜烂稀软、口味甘淡适口；

4、在熬粥过程中，把香芹洗净，切粒；香菇切成丁；姜切成末放入粥里一起煮；

5、热锅热油，把鱿鱼放进去爆香至鱿鱼卷，放点精盐炒香，这样的鱿鱼吃起来比较脆香；（这个过程其实只需几秒即可，鱿鱼不能爆太久，卷起来了就可关火，不然太老太硬）

6、如果锅里油不够，可酌情适量添加点食用油，热锅热油，把香菇放进去爆香，加点精盐炒香；

7、等粥煮到6分熟时，改大火，把爆香过的香菇先放进去煮，煮开后改小火，大概煮15左右分钟，使香菇的味道充分溶解于粥里；

8、粥熬好时改大火，加点精盐，把爆香过的鱿鱼放进去煮不到一分钟即可；（不可煮太久，以免鱿鱼煮老了变硬，影响口感），接着放入香豆腐粒，搅匀；（香豆腐粒不可煮太久，以免太软化影响口感），然后放入香芹粒调味；调入鸡精、胡椒粉搅匀；最后接着放入冬菜搅匀调味即可关火。(冬菜不可煮太久，以免变酸影响口感）

薏米排骨粥

用料：薏米、大米、排骨、冬瓜、枸杞、姜、盐、

做法：

1、排骨斩小块，薏米用水泡两小时，冬瓜切块备用。

2、排骨用开水氽一下捞出。

3、将泡好的薏米、大米、和氽过水的排骨放电压力锅中至滚开。

4、放入姜丝、枸杞、冬瓜盖上盖子30分钟后开盖调入盐即可。

海参淮山瘦肉粥

做法

1、海参用清水浸软清洗干净。

2、在热水中氽一氽水捞起再用冷水冲干净（可以令海参口感爽滑）

3、海参切片备用，鲜淮山切片备用。

4、瓦煲中放入姜片、海参、淮山一起煮沸。

5、取半杯米淘洗干净，米中加入少许生抽拌匀。

6、水沸下米。

7、猪肉剁碎用少许盐、胡椒粉、油、生抽腌一会儿。

8、待米煮至开花后下肉末，用勺子将其打散。

9、红枣、姜切丝备用。

10、待粥煮至绵稠时放入红枣丝、姜丝搅拌均匀。

11-12、将熄火时加入香菜，加盐调味即可

砂锅鲜虾粥

材料：虾、香菇、青菜、香菜、油、精盐、鸡精、冬菜、姜末、白胡椒粉

做法：

1.把洗净的大米放砂锅里，加适量水大火烧开后，改小火慢慢煮；

2.把青菜洗净，切成一小片一小片;

3.把虾的胡须去掉

4.香菇切片，香菜切成末，姜切成末；

5.粥熬6分熟时放入香菇片和姜末

6.待粥快熟时加点油和盐，放入青菜搅匀，待烧开放入鲜虾，待虾变色后，加入鸡精、香菜调味，再放入冬菜和白胡椒粉调味就可关火了。