肾脏是人体重要器官之一，肾脏的健康对于我们来说是至关重要的，现在很多人都有肾虚的情况发生，那么肾不好的朋友在日常生活中要做好保养和调理。那么补肾的方法都有哪些?如何补肾比较好呢?

　　补肾的方法1.补肾可按穴调理

“关元穴”位置:脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。

这里的寸是同身寸,每个人手掌四指并拢的宽度,就相当于同身寸的3寸,所以,要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。

自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。另外,还可以用艾条灸关元,每次10分钟左右,有很好的补肾壮阳作用。

　　补肾的方法2.补肾可服用中药调理

桑椹:俗称桑果、桑球,性寒,味甘,有益肾滋阴的作用。

胡桃:性温,味甘,补肾固精,润肠通便。治疗肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、四肢无力、小便频数,女性崩漏等。

杜仲:性温,味甘微辛,对肾虚造成的腰背酸冷、四肢无力、女性肾虚都有功效。

芡实:性平,味甘涩,具有益肾止泄的功效。治疗遗精、早泄、小便频多。

蚕蛹:含有丰富的蛋白质、维生素,具有壮阳涩精功效,治疗遗精早泄。

海马:性温,味甘,补肾壮阳,可用于治疗阳痿、不育、梦遗、多尿。

　　补肾的方法3.补肾可做强肾操调理

端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

补肾的方法有哪些?补肾的方法有很多，除了以上几种方法，还可以通过日常生活中的饮食来调理，可以多吃一些山药、枸杞、海参、韭菜等补肾的食物。情况严重者还是要及时到医院进行治疗，不要私自用药。